Постигането на добър сън е от съществено значение за нас, за да изпълняваме ежедневните си дейности. Ученето и дори играта зависят от добрия сън през нощта. Също така, лошото спане е свързано с главоболие и промени в настроението. За съжаление не винаги е възможно да спим добре и причината може да се крие в прости и неправилни навици, които приемаме в ежедневието си. Ето няколко съвета за пълноценен сън!
Прочетете също: Какво се случва по време на съня ни?
→ Съвети за пълноценен сън
1. Опитайте се да спите и винаги да се събуждате по едно и също време. Това важи и за почивните дни;
Важно е винаги да спите и да се събуждате по едно и също време
2. Преди лягане вземете горещ душ;
3. Оставете стаята си винаги ефирна и тиха преди лягане;
Прочетете също:Опасно ли е да спиш с растения в спалнята?
4. Не гледайте телевизия в спалнята си преди лягане;
5. Не използвайте мобилния си телефон преди лягане;
Не трябва да използваме мобилния телефон преди лягане
6. Използвайте подходящи възглавници, тоест възглавници, които не са нито твърде високи, нито твърде ниски. Сменяйте матрака винаги, когато той губи твърдост. Важно е да се отбележи качеството на матрака и възглавницата;
7. Не консумирайте храни, които се усвояват бавно, като пържени храни и месо;
8. Не пийте кафе, безалкохолни напитки и кофеинови чайове преди лягане, тъй като тези напитки са стимуланти. Млякото е добър избор преди лягане;
9. Ако имате проблеми със съня, избягвайте дрямките през деня;
10. Опитайте се да се отпуснете преди лягане, забравяйки за проблемите си.
Видя ли? Много е лесно да се наспиш добре, а резултатите са прекрасни. Тези, които спят добре, живеят по-добре и са много по-склонни да се изправят срещу ежедневието. Сладки сънища!
