НА Хидратацията е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тялообаче в много моменти от живота си ние просто забравяме за това важно хранителни вещества, а Вода.
В училищата и дори по време на обучение вкъщи сме толкова фокусирани върху дейностите си, че прекарваме часове, без да пием вода. Този акт може да бъде вреден за нашето здраве, а също и за нашето обучение. Ето защо е важно да приемем мерки, за да осигурим адекватен прием на вода по време на нашето ежедневие.
Прочетете също: Загуба на вода от организма - средство за възникване
Значението на хидратацията при учене
Независимо дали в училище или у дома, не бива да пренебрегваме хидратацията. Пиенето на вода в правилното количество е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, тъй като тя играе важни роли, като например:
Участие в поредица от химична реакция върху тялото;
Състав на Плюнка и на сълзи;
Смазване на стави;
Регулиране на температурата;
Транспорт на вещества през тялото;
Добро функциониране на бъбреците;
Подобряване на действието на храносмилателната система.
В допълнение към тези важни функции, изпълнявани от водата в нашето тяло, тя също тя е свързана с подобряване на изпълнението на интелектуалните дейности.
Проучване във Великобритания разглежда 447 студенти по психология, които се явяват на тест. Той установи, че тези, които са донесли вода за тестовете, са се справили по-добре от тези, които не са. Изследователите, участващи в това проучване, твърдят, че този резултат може да се обясни например с факта, че водата намаляване на безпокойството, което благоприятства по-доброто представяне на теста.
В допълнение към тази работа, други изследвания показват, че дехидратацията може да повлияе отрицателно на когнитивните резултати и че добавянето му увеличава това представяне. Следователно идеалното е да се поддържаме хидратирани по време на часовете, както и по време на ученето и при полагане на тестове, за да постигнем по-добри резултати по отношение на концентрация и разбиране на изучаваното съдържание.
Какво мога да направя, за да не забравя да пия вода?
Не забравяйте да пиете вода през деня не е лесна задача, когато сме фокусирани върху нашите дейности. Важно е обаче приемането му да е често срещан навик и да го правите често. За това могат да се следват някои съвети:
Занесете малка бутилка вода в училище. Както знаем, по време на класове не можем да изчезваме често, така че решението за осигуряване на хидратация е винаги да имате малка бутилка вода наблизо.
Дръжте бутилката или чашата с вода близо до себе си, докато учите у дома. Тази мярка ви напомня да пиете вода и да останете хидратирани по време на ученето.
Използвайте технологията във ваша полза. Днес има няколко приложения, които от време на време ви напомнят да пиете вода, като по този начин осигурявате ефективна хидратация. Ако не искате да използвате приложението, просто настройте будилника си, така че да запомните да се хидратирате.
Как да разбера дали тялото ми е дехидратирано?
Липсата на вода може да доведе тялото ни до дехидратация, така че е от съществено значение да внимаваме с количеството вода, което приемаме всеки ден. Липсата на вода може да причини жажда и сухота в устата, относително чести симптоми в тази ситуация. Освен това можем да видим, че количеството вода, което тялото ни получава, не е достатъчно, като разгледаме цвета на урината ни. Когато урината ни е тъмно жълта, това е знак, че трябва да пием повече вода.
Забележително е, че при по-тежки случаи на дехидратация тялото ни може да прояви други симптоми, като замайване, спад на налягането, главоболие, хлътнали очи, слабост, намалена еластичност на кожата и т.н.
От Ванеса Сардиня дос Сантос
Учител по биология
Източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm
