THE กระเป๋านักเรียน เป็นวิธีปฏิบัติในการนำอุปกรณ์การเรียนไปใช้และนักเรียนส่วนใหญ่ใช้ อย่างไรก็ตาม แม้จะเป็นวัสดุที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง แต่กระเป๋าเป้ก็อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อใช้อย่างไม่เหมาะสม ต่อไป เราจะพูดถึงข้อผิดพลาดหลักๆ ในการแบกเป้และปัญหาที่กระเป๋าเป้หนักๆ อาจเกิดขึ้นได้
อ่านด้วย: ทำอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง
→ การใช้กระเป๋าเป้อย่างไม่ถูกต้อง
กระเป๋าเป้เป็นสิ่งของที่มีประโยชน์มากในการขนย้ายอุปกรณ์การเรียน อย่างไรก็ตาม นักเรียนจำนวนมากลงเอยด้วยการสะพายเป้มากกว่าที่จำเป็นในวันนั้น ซึ่งทำให้เกิด น้ำหนักที่พูดเกินจริง. นอกจากนี้ หลายคนถือกระเป๋าเป้สะพายหลังด้วยสายรัดเพียงเส้นเดียว โดยบรรทุกสัมภาระเพียงด้านเดียวมากเกินไป ซึ่งถือว่าผิดเช่นกัน
ขอแนะนำว่าน้ำหนักของกระเป๋าเป้สะพายหลังไม่เกิน 10% ของน้ำหนักตัว ของบุคคล นอกจากนี้ อุดมคติคือกระเป๋าเป้สะพายหลังมีจุดรองรับสามจุดเสมอ สายรัดที่ไหล่แต่ละข้าง และสายรัดที่สามที่ใช้ติดกับเอวของนักเรียน ทำให้คอลัมน์ไม่โอเวอร์โหลด
ลองนึกภาพว่าแต่ละคนมีน้ำหนัก 50 กก. ซึ่งหมายความว่ากระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณมีน้ำหนักไม่เกิน 5 กก. |
เราลืมไม่ได้ด้วยซ้ำว่า กระเป๋าเป้มีล้อ
กระเป๋าเป้แบบมีล้อเป็นทางเลือกหนึ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้วัสดุที่โรงเรียนมากเกินไป
อ่านด้วย: การดูแลกระดูกสันหลัง
→ ปัญหาที่เกิดจากกระเป๋าเป้หนักๆ
การใช้กระเป๋าเป้สะพายหลังอย่างไม่เหมาะสมที่มีน้ำหนักเกินและถูกสะพายข้างเดียวของร่างกาย อาจทำให้เกิดปัญหาหลายอย่าง ซึ่งส่งผลกระทบเป็นสำคัญ คอลัมน์ ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดอยู่ที่ข้อเท็จจริงที่ว่าเด็กและวัยรุ่นอยู่ในขั้นตอนการพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูก ดังนั้น ท่าทางของร่างกายจึงอาจบกพร่องได้อย่างมาก
ด้านล่างนี้ เราจะกล่าวถึงปัญหาบางประการที่เกิดจากการแบกเป้หนักๆ ที่อาจเกิดขึ้นในระยะสั้นหรือระยะยาว:
ท่าทางเปลี่ยนตั้งแต่ใส่เป้
การเปลี่ยนแปลงในวิธีที่คุณเดิน
เปลี่ยนความสมดุลเมื่อสะพายเป้ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงที่จะหกล้ม
ปวดหลัง.
เมื่อเวลาผ่านไป ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้ ท่าทางเช่น hyperkyphosis หรือ scoliosis Hyperkyphosis เป็นการเบี่ยงเบนของกระดูกสันหลังที่ทำให้ไหล่และคองอไปข้างหน้าสร้างโคกที่มีชื่อเสียงในขณะที่ scoliosis เป็นการเบี่ยงเบนด้านข้างของกระดูกสันหลัง
เราไม่สามารถลืมได้ว่า คนอื่นนิสัยไม่เพียงพอ สามารถทำลายกระดูกสันหลังได้ ดังนั้นข้อเท็จจริงเช่นการนั่งผิดท่าและการออกกำลังกายอย่างไม่ถูกต้องก็อาจนำไปสู่ปัญหาดังกล่าวได้ ดังนั้น เราไม่ควรประเมินกระเป๋าเป้ว่ารับผิดชอบต่อปัญหาเหล่านี้เท่านั้น
น้ำหนักของกระเป๋าเป้ต้องไม่เกิน 10% ของน้ำหนักตัวบุคคล
จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ประมาณ 80% ของประชากรโลกจะมีผม อย่างน้อยครั้งหนึ่งในชีวิต อาการปวดหลังอันเนื่องมาจากพฤติกรรมการทรงตัว ไม่เพียงพอ |
→ เคล็ดลับป้องกันปัญหากระเป๋าเป้สะพายหลัง
เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เคล็ดลับคือการประเมินว่าทุกสิ่งในกระเป๋าเป้จำเป็นจริงๆ หรือไม่
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับง่ายๆ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้เป้สะพายหลังด้านล่าง:
ค้นหาน้ำหนักของกระเป๋าเป้ของคุณ
นำอุปกรณ์ที่จำเป็นไปโรงเรียนเท่านั้น
สมุดบันทึกของวัสดุจำนวนมากอาจเป็นภาระที่ไม่จำเป็น ตัวเลือกสำหรับตู้เก็บเอกสารอาจเป็นทางเลือกที่ดี เนื่องจากคุณสามารถใช้เฉพาะวัสดุในวันนั้น
เลือกใช้เป้สะพายหลังที่ทำจากวัสดุน้ำหนักเบา
เลือกเป้สะพายหลังที่มีสายรัดกว้างและมีสายรัดที่สามารถคาดเอวได้
อย่าลืมปรับสายรัดให้เหมาะสมและสวมสายรัดทั้งสองข้างเสมอ
หากคุณใช้กระเป๋าเป้แบบมีล้อ โปรดอย่าลืมดึงที่จับกระเป๋าเป้ให้อยู่ในระยะที่เอื้อมถึงมือคุณ ซึ่งจะทำให้ลำตัวตรง
อ่านด้วย: 5 นิสัยดีๆ ที่ควรมีที่โรงเรียน
โดย Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
ที่มา: โรงเรียนบราซิล - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm