นักเรียนมักประสบกับ ท่าทางไม่ดี, ไม่ว่าจะเป็นเวลานั่งโต๊ะเรียน, หรือเวลาไป เรียนที่บ้านของพวกเขา หรือแม้แต่การพกพาอุปกรณ์การเรียน น่าเสียดายที่ท่าทางที่ไม่ดีสามารถก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงตามมาได้ ซึ่งที่รู้จักกันดีที่สุดคือ ปวดหลัง.
อ่านด้วย: 5 นิสัยดีๆ ที่ควรมีที่โรงเรียน
→ ท่าไม่ดีของนักเรียน
เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นนักเรียนที่มีท่าทางไม่เพียงพอในโรงเรียน อยู่นานๆ นั่งต่อไป และ ขนส่งอุปกรณ์การเรียน อย่างไม่ถูกต้องเป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดปัญหานี้
การใช้กระเป๋าเป้อย่างไม่เหมาะสมอาจทำให้มีท่าทางที่ไม่ดี
การมีอิริยาบถที่แย่ไม่ได้เป็นเพียงปัญหาด้านสุนทรียภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นปัญหาที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอีกด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงอิริยาบถที่ไม่ดี เราต้องคอยดูตัวเอง เช่น เมื่อเรานั่งเดิน เป็นที่น่าสังเกตว่า ความกังวลสำหรับ ท่าที่ถูกต้อง ต้องเริ่มจากวัยเด็กเนื่องจากความเบี่ยงเบนของท่าทางส่วนใหญ่เริ่มต้นในระยะนี้ของชีวิตและใน วัยรุ่น.
อ่านด้วย: การดูแลกระดูกสันหลัง
→ ท่าทางที่ไม่ดีสามารถทำให้เกิดปัญหาอะไรได้บ้าง?
ท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดปัญหามากมายที่ส่งผลเสียต่อชีวิตของนักเรียน ซึ่งเราสามารถพูดถึง:
ปวดหลัง;
ปวดบริเวณคอ;
การอักเสบของเส้นเอ็น;
ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ
ความเหนื่อยล้า;
ความเบี่ยงเบนของท่าทาง: scoliosis, hyperlordosis และ hyperkyphosis (ใน scoliosis เรามีความเบี่ยงเบนด้านข้างของกระดูกสันหลัง ในภาวะ hyperlordosis สิ่งที่สังเกตได้คือความโค้งที่มากขึ้นของส่วนล่างของกระดูกสันหลัง และในภาวะ hyperkyphosis สิ่งที่สังเกตได้คือการเพิ่มความโค้งของบริเวณทรวงอกหรือปากมดลูก)
เรียนรู้เพิ่มเติม: ทำอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง
→ เคล็ดลับในการปรับปรุงท่าทางภายในและภายนอกห้องเรียน
นักเรียนหลายคนเมื่อเข้าพัก นั่งนาน พวกเขาละเลยท่าทางของพวกเขา ดังนั้น เนื่องจากพวกมันยังคงอยู่ในตำแหน่งเดิมเป็นเวลานาน จึงจำเป็นต้องใส่ใจกับวิธีนั่งที่ถูกต้อง:
สิ่งสำคัญคือต้องให้หลังตรงเมื่อเรียน
เมื่อนั่งบนเก้าอี้ อย่าลืมให้หลังตรงและพยุงหลังเก้าอี้เสมอ สะโพกควรอยู่ใกล้หลังมากที่สุด
หลีกเลี่ยงการก้มไหล่ไปข้างหน้า
เมื่ออยู่ในที่นั่ง ให้ศีรษะตั้งตรง
เท้าเมื่อนั่งควรราบกับพื้นเสมอ
นอกจากการนั่งอย่างถูกต้องแล้ว สิ่งสำคัญที่ต้องระมัดระวังในการพกพาอุปกรณ์การเรียนเป็นสิ่งสำคัญ นี่คือเคล็ดลับสำคัญสำหรับ วิธีสะพายเป้ อย่างถูกต้อง:
เราต้องไม่ถือกระเป๋าเป้สะพายหลังโดยใช้สายรัดเพียงเส้นเดียว
อย่าแบกเป้หนักๆ กระเป๋าเป้สะพายหลังต้องมีน้ำหนักไม่เกิน 10% ของน้ำหนักตัวของนักเรียน
ควรใช้เป้สะพายหลังที่มีสายรัดกว้างและสายรัดที่สามารถคาดเอวได้
ห้ามใช้เป้สะพายหลังเพียงด้านเดียว จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรองรับไหล่ทั้งสองข้าง
อย่าลืมให้หลังตรงและหน้าท้องตึงเมื่อเดิน
เมื่อเดินให้ตั้งตาตรงไปข้างหน้า
อ่านด้วย:อันตรายจากกระเป๋าเป้หนัก
โดย Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
ที่มา: โรงเรียนบราซิล - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm
