อาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้าเกิดขึ้นในกรณีที่ออกกำลังกายแต่ละครั้ง a ภาระการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อที่แข็งแรง โดยไม่ต้องเตรียมร่างกายที่จำเป็น เริ่มกิจกรรมทางกาย หรือเริ่มต้นใหม่แต่มีความเข้มข้นมากกว่าปกติ
เป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุด นำเสนอ อาการ กล้ามเนื้อเช่น: บวม, ตึง, ไวต่อการสัมผัสและปวดเมื่อขยับบริเวณที่ได้รับผลกระทบ อาการเหล่านี้จะปรากฏขึ้นหลังทำกิจกรรมไม่กี่ชั่วโมง โดยความเจ็บปวดจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นในอีก 24 ชั่วโมงข้างหน้า และค่อยๆ ลดลงในช่วงเวลาประมาณ 72 ชั่วโมง อาการดังกล่าวสามารถอยู่ได้นานถึงสิบวัน และอาจรุนแรงขึ้นหรือรุนแรงขึ้น ขึ้นอยู่กับประเภทและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และมีแนวโน้มที่จะถดถอยตามธรรมชาติโดยไม่มีผลที่ตามมาในระยะกลางหรือระยะยาว
ในอดีตเชื่อกันว่าแลคเตทคือ ปัจจัยที่รับผิดชอบต่อเหตุการณ์เหล่านี้เนื่องจากความเข้มข้นเพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉง อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าหลังจากออกกำลังกายประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง สมาธิของพวกเขาก็เป็นปกติอยู่แล้ว จากข้อเท็จจริงเหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนตระหนักดีว่า DOMS เกิดจากการยืดตัวของเส้นใย กล้ามเนื้อส่วนใหญ่อยู่ในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของกล้ามเนื้อทำให้เกิด microlesions ที่ทำให้เกิดการอักเสบ ทำให้เกิดความเจ็บปวด
หากผู้ป่วยประสงค์หรือจำเป็นมีวิธี there จัดการกับ ของอาการบาดเจ็บนี้โดยการยืด นวด ประคบน้ำแข็ง (cryotherapy) การใช้สารต้านอนุมูลอิสระ และ/หรือยาแก้อักเสบ แช่บริเวณที่ได้รับผลกระทบในน้ำเย็นที่อุณหภูมิ 10 องศาเซลเซียส หรือ กายภาพบำบัด
สำหรับคุณ การป้องกัน, ฝึกตามความสามารถของคุณ, ค่อยๆ เพิ่มภาระและ/หรือความเข้มข้น; ยืดกล้ามเนื้อของคุณก่อนและหลังกิจกรรม และการส่งเสริมอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและวิตามิน C และ E (ต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ) เป็นมาตรการที่จำเป็น
โดย Mariana Araguaia
จบชีววิทยา