การออกกำลังกายในอุดมคติสำหรับกล้ามเนื้อกระชับตามที่ผู้เชี่ยวชาญของ Harvard กล่าว

ในการค้นหา สุขภาพ และการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ คำถามที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการออกกำลังกายในอุดมคติพบคำตอบที่น่าประหลาดใจในการศึกษา มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด: การฝึกด้วยน้ำหนักตัวของคุณเอง

ภายใต้สปอตไลท์ของโลกฟิตเนส”น้ำหนักตัว” กำลังได้รับความเกี่ยวข้อง นำมาซึ่งการปฏิวัติที่น่าทึ่ง

ผู้เชี่ยวชาญจาก School of Health ของมหาวิทยาลัยที่มีชื่อเสียงในอเมริกาเหนือกำลังเป็นผู้นำแนวทางใหม่นี้ โดยเน้นย้ำถึงประสิทธิภาพและความเกี่ยวข้องของแนวทางดังกล่าว

จากการวิจัยพบว่า การฝึกโดยใช้น้ำหนักตัวมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพและการพัฒนากล้ามเนื้อ

การเน้นย้ำวิธีการปฏิวัตินี้ไม่เพียงแต่ท้าทายแนวคิดดั้งเดิมในการใช้อุปกรณ์หนักเท่านั้น สร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของร่างกายในฐานะเครื่องมืออันทรงพลังในการบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ เป้าหมาย

ปรับสภาพร่างกายของคุณด้วยน้ำหนักของคุณเอง

คำกล่าวอ้างของผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดมีพื้นฐานที่มั่นคงและได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานที่น่าสนใจ

การศึกษาที่เน้นในวารสาร

สรีรวิทยาและพฤติกรรมเกี่ยวข้องกับกลุ่มหญิงสาวและเผยผลลัพธ์ที่น่าทึ่งหลังจากการฝึกแบบบอดี้เวทเป็นเวลา 10 สัปดาห์

ตัวเลขที่น่าประทับใจเผยให้เห็นความสามารถในการเต้นแอโรบิกที่ดีขึ้นอย่างมาก โดยเพิ่มขึ้น 33%

นอกจากนี้ ความทนทานของกล้ามเนื้อยังช่วยเพิ่มอย่างเห็นได้ชัด โดยเพิ่มขึ้น 11% ในบริเวณแกนกลางและ 6% ในร่างกายส่วนล่าง

วิธีการที่เป็นนวัตกรรมใหม่นี้ตอกย้ำความเรียบง่ายและความอเนกประสงค์ของการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท ซึ่งสามารถฝึกได้ทุกที่โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ ช่ำชอง.

การเคลื่อนไหวที่ขับเคลื่อนด้วยน้ำหนักตัวของคุณเองเท่านั้นจะมีพลังในการปรับกล้ามเนื้อ กระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์

และข้อได้เปรียบที่เหลือเชื่อที่สุด? ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บลดลงอย่างมาก ในความเป็นจริง กิจกรรมประจำวันของเราและแม้กระทั่งกีฬาหลายประเภทเกี่ยวข้องกับการใช้ร่างกายของเราเอง

ดังนั้นการฝึกประเภทนี้ไม่เพียงแต่กลายเป็นการฝึกที่สำคัญเท่านั้น แต่ยังเป็นทักษะพื้นฐานสำหรับสุขภาพและการต้านทานทางกายภาพอีกด้วย

ที่ Trezeme Digital เราเข้าใจถึงความสำคัญของการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ เรารู้ว่าทุกคำมีความสำคัญ ซึ่งเป็นเหตุผลที่เรามุ่งมั่นที่จะนำเสนอเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง มีส่วนร่วม และเป็นส่วนตัวเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ