นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการฝึกออกกำลังกายและลดน้ำหนักตามการศึกษา

การออกกำลังกายเป็นประจำถือเป็นเสาหลักที่สำคัญสำหรับการมีสุขภาพที่ดีชีวิตที่มีสุขภาพดี. มีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรค รักษาน้ำหนักให้เพียงพอ ส่งเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพ และแม้กระทั่งควบคุมอารมณ์ของเรา

นอกจากความถี่และความเข้มข้นของการออกกำลังกายแล้ว ยังมีปัจจัยที่สามารถมีอิทธิพลต่อประโยชน์ของการออกกำลังกายได้อย่างมาก นั่นก็คือ เวลาของวันที่ออกกำลังกาย

จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารเมื่อเร็วๆ นี้โรคอ้วน, เช้า เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรวมกิจวัตรการออกกำลังกายไว้ในตารางประจำวันของเรา

การเลือกเวลาเช้านี้ดูเหมือนจะให้ข้อดีเพิ่มเติมในการปรับผลลัพธ์ที่ต้องการให้เหมาะสมที่สุด สำหรับผู้เชี่ยวชาญ มีเวลาที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการฝึกออกกำลังกาย

นักวิจัยจาก Hong Kong Polytechnic, Franklin Pierce University และ Arizona State University ได้รวมความพยายามของพวกเขาและเปิดเผยการค้นพบที่น่าสนใจ

ช่วงเช้าตรู่โดยเฉพาะระหว่าง 7 ถึง 9 โมงเช้าสามารถมีบทบาทสำคัญในการฝึกลดน้ำหนัก

การวิจัยของพวกเขาได้เน้นย้ำถึงความสำคัญของช่วงเวลานี้ในการเพิ่มประสิทธิภาพความพยายามของผู้ที่ต้องการบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

ครั้งนี้ดูเหมือนจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากตรงกับก เวลาที่ร่างกายอยู่ในสภาวะการเผาผลาญซึ่งเอื้อต่อการเผาผลาญแคลอรี่มากที่สุดและ อ้วน.

ดังนั้นการวางแผนกิจวัตรการออกกำลังกายในช่วงเวลาเหล่านี้จึงช่วยเพิ่มผลลัพธ์ที่ต้องการได้สูงสุด

เพื่อดำเนินการวิจัย ทีมนักวิทยาศาสตร์ได้วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้คนมากกว่า 5,000 คนที่เข้าร่วมในการวิจัย การสำรวจการตรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ จัดทำโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ใน สหรัฐอเมริกา.

ในระหว่างการวิเคราะห์นี้ พวกเขาคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ เช่น การรับประทานอาหารของผู้เข้าร่วมและนิสัยการออกกำลังกาย

นักวิทยาศาสตร์ใช้อัลกอริธึมเพื่อจำแนกรูปแบบการออกกำลังกายในแต่ละวันของผู้เข้าร่วมออกเป็นสามกลุ่ม ได้แก่ กลุ่มที่ออกกำลังกายในตอนเช้า เที่ยงวัน และบ่าย

ขั้นตอนต่อไปคือการตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างระดับการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงแข็งแรงกับรูปแบบการออกกำลังกายในแต่ละวันที่สัมพันธ์กับโรคอ้วน

ในระหว่างการวิเคราะห์ข้อมูล ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ากลุ่มผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเช้ามีอัตราที่สูงกว่า ดัชนีมวลกายส่วนล่าง (BMI) และรอบเอว (WC) เทียบกับกลุ่มที่ออกกำลังกายตอนเที่ยงหรือตอนกลางคืน ตอนบ่าย.

ข้อสังเกตนี้คำนึงถึงปัจจัยเพิ่มเติม เช่น อายุ เพศ และพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบ

สำหรับนักวิจัย คำตอบนั้นเป็นเชิงบวก แต่ยังจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพมากขึ้น

ที่ Trezeme Digital เราเข้าใจถึงความสำคัญของการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ เรารู้ว่าทุกคำมีความสำคัญ ซึ่งเป็นเหตุผลที่เรามุ่งมั่นที่จะนำเสนอเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง มีส่วนร่วม และเป็นส่วนตัวเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ