เรียนรู้วิธีปกป้องดวงตาของคุณจากแสงสะท้อนจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือ

ในปัจจุบัน เป็นเรื่องปกติที่จะใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันดูโทรศัพท์ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ และแม้แต่ป้ายโฆษณาอิเล็กทรอนิกส์ การสัมผัสกับหน้าจอทั้งหมดนี้สามารถทำลายการมองเห็นของเรา ทำให้ดวงตาของเราแห้ง เหนื่อยล้า และทำให้ปวดหัวและนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังสามารถเร่งอายุผิวได้อีกด้วย

เมื่อทราบสิ่งนี้แล้ว เราได้แยกเคล็ดลับบางอย่างเพื่อปกป้องดวงตาของคุณจากแสงจากโทรศัพท์มือถือ ดูเพิ่มเติม!

อ่านเพิ่มเติม: มื้อสุดท้ายของวัน: ควรกินเมื่อไหร่?

ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

จำนวนชั่วโมงที่เราอยู่หน้าจอและแสงที่อุปกรณ์เหล่านี้ปล่อยออกมาส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพดวงตาของเรา การศึกษาหลายชิ้นรับประกันว่าสิ่งนี้สามารถทำลายเซลล์ของเรตินาของเราได้ ดังนั้น เมื่อไม่สามารถหยุดใช้โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์ได้ ทางที่ดีควรจำกัดการใช้งาน นอกจากนี้ยังมีพฤติกรรมที่สามารถนำมาใช้เพื่อปกป้องวิสัยทัศน์ของคุณ

นิสัยนี้สามารถสร้างความเมื่อยล้าของดวงตา ภาวะ hypermetropy และแม้แต่อาการปวดหัว นอกจากนี้ยังสามารถทำร้ายสุขภาพดวงตาของเราได้ไม่เพียงเท่านั้น การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงทำให้มีเวลาน้อยลงสำหรับการออกกำลังกายในระหว่างวัน การใช้ชีวิตแบบอยู่กับที่นั้นสัมพันธ์กับโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด และทำให้อารมณ์แปรปรวน ดังนั้นการอยู่หน้าจอทั้งวันอาจทำให้คุณภาพการนอนแย่ลงได้

เคล็ดลับในการปกป้องดวงตาของคุณ

• ปรับเวิร์กสเตชันของคุณ

กิจกรรมระดับมืออาชีพในปัจจุบันขึ้นอยู่กับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นอย่างมาก อุดมคติคือการวางคอมพิวเตอร์และแท็บเล็ตไว้ใกล้หน้าต่างโดยวางในแนวตั้งฉาก สัมพันธ์กับแสงจากภายนอก ทำให้แน่ใจว่าแสงตกกระทบทางอ้อมและลดความพยายาม ดวงตา. การรักษาสายตาให้ห่างจากหน้าจอประมาณ 60 เซนติเมตรถือเป็นอีกหนึ่งคำแนะนำที่สำคัญ

• ปรับความสว่าง 

แสงที่จ้ามากจากหน้าจอยังเป็นอันตรายต่อการมองเห็นอีกด้วย ตามกฎแล้วการตั้งค่าเริ่มต้นของอุปกรณ์มาพร้อมกับความสว่างสูงสุดที่กำหนดไว้ แต่สามารถปรับได้ แท็บเล็ตและโทรศัพท์บางรุ่นมีโหมดมืดอยู่แล้วเพื่อประหยัดแบตเตอรี่ของอุปกรณ์และช่วยให้ดวงตาได้รับประโยชน์มากขึ้น เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้ใช้เวอร์ชันนี้

• เลนส์พร้อมฟิลเตอร์ป้องกัน

สุดท้าย สวมแว่นตาที่มีเลนส์ป้องกันแสงสีฟ้า มีผู้ผลิตที่รวมเข้ากับแว่นตาที่ขายแล้วและแบรนด์ที่พัฒนาโครงสร้างที่ปรับให้เข้ากับรุ่นของแว่นตาที่รวมเลนส์เข้ากับฟังก์ชันนี้