ทำความเข้าใจกับอาการนอนสั้นที่เรียกว่า

การนอนหลับตอนกลางคืนมีบทบาทพื้นฐานสำหรับร่างกายของเราในการทำงานอย่างดีที่สุด โดยรักษาสมดุลของจิตใจ อารมณ์ และการเผาผลาญ ดังนั้นสำหรับหลาย ๆ คน มันเป็นสิ่งจำเป็น นอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน

อย่างไรก็ตาม มีบางคนที่มีอาการที่เรียกว่าโรคนอนหลับสั้น และไม่ต้องการเวลาพักผ่อนมากนัก แม้ว่าการนอนหลับเพียง 5 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว หนึ่งในนั้นคืออดีตประธานาธิบดีบารัค โอบามาของสหรัฐฯ

กลุ่มอาการนอนสั้น

การนอนหลับเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงและกระฉับกระเฉง ท้ายที่สุดแล้ว นอน มีหน้าที่สร้างพลังงานใหม่ ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย รวบรวมความจำ และช่วยรักษาร่างกายโดยทั่วไป

ดังนั้น จากข้อมูลของ National Sleep Foundation ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นบางประการที่นอนหลับเพียง 5 ชั่วโมงต่อวัน เช่น Barack Obama และ the Margaret Thatcher อดีตนายกรัฐมนตรีแห่งสหราชอาณาจักร เธอกล่าวว่าเธอต้องการเวลาเพียง 4 ชั่วโมง นอนตอนกลางคืน

เนื่องจากสิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องปกติ มีคนแนะนำว่าคนเหล่านี้มีอาการที่เรียกว่า short sleep syndrome โดยทั่วไปแล้วกลุ่มอาการนี้จะให้ประโยชน์กับคนเหล่านี้เช่นเดียวกับการนอนหลับ 7 ชั่วโมง แต่ใช้เวลาน้อยลง

ซินโดรมนี้จะเป็นอย่างไร?

หลายคนสงสัยว่าเป็นไปได้ไหมที่จะนอนน้อยแต่ยังมีอารมณ์อยู่ Andrew Coogan นักประสาทวิทยาด้านพฤติกรรมของมหาวิทยาลัย Maynooth กล่าวว่าใช่

“อาการนอนสั้นมักพบในคนที่ปกตินอนน้อยในตอนกลางคืนแต่ไม่ได้นอน ไม่พบผลข้างเคียงของอาการง่วงนอนมากเกินไป ความบกพร่องทางสติปัญญา หรืออารมณ์แปรปรวนในระหว่างวัน” มันบอกว่า.

ดังนั้นนี่หมายความว่าคนเหล่านี้สามารถได้รับพลังงานระดับสูงโดยนอนน้อยลง อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากอิทธิพลของพันธุกรรม ดังนั้นจึงไม่ใช่สิ่งที่คุณได้มาจากการฝึกฝน

สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?

ในปี 2014 มีการตีพิมพ์ผลการศึกษาเกี่ยวกับการค้นพบตัวแปรทางพันธุกรรมที่เรียกว่า BHLHE41 ซึ่งมีส่วนทำให้นอนหลับสั้นหรือมีภูมิต้านทานต่อการนอนหลับน้อย

เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าโรคนี้หายากมากและเกิดขึ้นกับน้อยกว่า 1% ของประชากร ดังนั้น คนส่วนใหญ่ที่นอนน้อยจึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพของตัวเอง เนื่องจากไม่น่าจะใช่กลุ่มอาการนอนสั้น