วิธีทำให้หน่วยความจำใช้งานได้ มาดูเทคนิคไม่ให้ความจำเสื่อม

เมื่อเราอายุมากขึ้น ความจำและกระบวนการอื่นๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายจะเสื่อมสภาพและเริ่มล้มเหลว สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความเร็วของการส่งกระแสประสาทระหว่างเซลล์ประสาทลดลงตามอายุ อย่างไรก็ตาม มีวิธีปฏิบัติที่สามารถช่วยชะลอความชราของความจำ รวมทั้งบรรเทาอาการหลงลืมได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นจากกิจกรรมที่กระตุ้นการทำงานของสมอง

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ เทคนิคไม่ให้ความจำเสื่อมลองดูเคล็ดลับเหล่านี้สิ!

อ่านเพิ่มเติม: ดูว่าเทคโนโลยีและความเครียดส่งผลต่อความจำของเราอย่างไร

เทคนิคไม่ให้ความจำเสื่อม

• ออกกำลังกาย

รวมถึงการออกกำลังกายในกิจวัตรของคุณ นอกเหนือจากการรักษาสมดุลของอาหารแล้ว เป็นมาตรการที่จำเป็นเพื่อให้จิตใจของคุณทำงานได้ดีที่สุด การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งทำให้เซลล์ของคุณได้รับการปกป้อง ดังนั้นขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

• รักษาศีรษะของคุณให้อยู่ในลำดับการทำงาน

การกระตุ้นนิสัยรักการอ่าน การเรียน ตลอดจนเกมและกิจกรรมที่กระตุ้นความจำ ช่วยให้เซลล์ประสาทสร้างการเชื่อมต่อระหว่างกันได้มากขึ้น และยิ่งคุณสื่อสารมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีต่อสมองเท่านั้น

เนื่องจากการสื่อสารของเส้นประสาทสูง สมองจึงมีความสามารถมากขึ้นในการหลีกเลี่ยงความล้มเหลว และทำให้สมองเสื่อมช้าลง ดังนั้นการอ่านหนังสือ เล่นเกม หรือเรียนรู้ภาษาใหม่ๆ อยู่เสมอจะทำให้สมองของคุณมีความกระตือรือร้นอยู่เสมอ

• นอนหลับฝันดี

การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ศีรษะของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ท้ายที่สุด ความทรงจำส่วนใหญ่จะถูกเก็บไว้ระหว่างการนอนหลับ ด้วยเหตุนี้การพักผ่อนที่ดีโดยไม่หยุดชะงักจึงเป็นสิ่งสำคัญ

นอกจากนี้ สมองที่อ่อนล้ายังส่งเสริมให้ระดับความเครียดเพิ่มขึ้น นอกเหนือไปจากการเก็บข้อมูลได้ยาก เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้ทำให้เกิดความหลงลืมมากมายจนทำให้บุคคลนั้นสับสนมากยิ่งขึ้น