รู้ว่า Permacrisis คืออะไรและอะไรเป็นสาเหตุในความคิดของคุณ

นอกจากปีแห่งโรคระบาดแล้ว ปี 2022 ยังถูกทำเครื่องหมายว่าเป็นช่วงเวลาที่มีปัญหามาก ไม่เพียงแต่ในบราซิลเท่านั้น ด้วยการเลือกตั้งประธานาธิบดีและประเทศที่แตกแยกทางการเมือง แต่ยังอยู่ในโลกด้วยสงครามระหว่างรัสเซียและ ยูเครน ด้วยสถานการณ์เหล่านี้ คำพูดแห่งปีคือ เปอร์มาไครซิสสภาพจิตใจที่อธิบายสิ่งที่ผู้ใหญ่หลายคนกำลังประสบอยู่

อ่านเพิ่มเติม: Scream Therapy: เคยได้ยินไหม? แก้ปัญหาด้วยการกรีดร้อง

Permacrisis คืออะไร?

คำนี้สรุปความรู้สึกบ้านหมุนในจิตใจของเรา เนื่องจากเรารู้สึกว่ามีปัญหามากมายและเมื่อเราออกจากสิ่งหนึ่ง เราจะเข้าสู่อีกสิ่งหนึ่งโดยอัตโนมัติโดยไม่หยุดพัก และเนื่องจากสถานการณ์ของโลก เราคิดอยู่เสมอว่าสิ่งเลวร้ายที่สุดยังมาไม่ถึงและจะไม่มีการปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป

เพื่อให้เข้าใจว่าภาวะถาวรส่งผลกระทบต่อจิตใจอย่างไร ผู้เชี่ยวชาญ Katia da Silva Wanderley นักจิตวิทยาและผู้อำนวยการ นักจิตวิทยาแห่งโรงพยาบาลข้าราชการของรัฐ (Hspe) กล่าวว่า “ภาวะถาวรคือความยากในการหาทางออกให้กับสิ่งที่ ทำให้คุณเป็นทุกข์”

สาเหตุของอาการนี้อาจไม่ใช่เฉพาะภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาภายในและส่วนตัวด้วย ซึ่งอาจทำให้สถานการณ์ของบุคคลแย่ลงไปอีก

จิตใจของเราถูกโจมตีอย่างไร?

ผลรวมของปัญหาระดับโลกและปัญหาระหว่างบุคคลทำให้เกิดภาวะถาวรในจิตใจของผู้คน ซึ่งสามารถโจมตีได้หลายวิธี

“ยิ่งระยะเวลาของภาวะเพอร์มาคริซิสยาวนานเท่าไร ดุลยภาพทางจิตยิ่งถูกกัดกร่อน ปล่อยให้ความเจ็บป่วยทางจิตที่มีอยู่แล้วกำเริบขึ้น เช่นเดียวกับ ลักษณะของโรคที่ยังไม่มีในชีวิตของบุคคลนั้น เช่น โรคซึมเศร้า โรคตื่นตระหนก โรควิตกกังวล และอื่นๆ" เขากล่าว วันเดอร์ลีย์.

จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกนี้ได้อย่างไร?

การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นขั้นตอนแรกในการหลีกเลี่ยงสภาพจิตใจนี้ การไปบำบัดจะช่วยให้คุณแก้ปัญหาได้ และทำให้ปัญหาที่เคยดูซับซ้อนเกินไปกลายเป็นเรื่องง่าย

อีกทางเลือกหนึ่งที่แนะนำคือการออกกำลังกาย ร่างกายจำเป็นต้องเคลื่อนไหว ปลดปล่อยพลังงาน และไม่มีอะไรดีไปกว่าการวิ่งที่ดี การยกน้ำหนัก หรือแม้แต่การฝึกศิลปะการต่อสู้

ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ล้างพิษจากโซเชียลมีเดียและข่าวสารในช่วงเวลาหนึ่ง ปริมาณข้อมูลที่เราได้รับในหนึ่งวันมักจะหนักเกินกว่าที่เราจะรับมือได้ และสิ่งนี้สามารถกดดันสมองของคุณให้เข้าสู่ภาวะวิตกกังวลได้