ศิลปะแห่งปัจจุบัน: หกขั้นตอนสู่การใช้ชีวิตในปัจจุบัน

ฉันมักจะถูกถาม “สิ่งที่มีชีวิตอยู่ในปัจจุบันขณะ”. คำตอบนั้นเหมือนกันเสมอ นั่นคือการเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงอารมณ์และความรู้สึกของเรา และยอมรับมันอย่างที่มันเป็น สามารถป้องกันไม่ให้ความโศกเศร้าจากเหตุการณ์ในอดีตหรือความวิตกกังวลและความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคตมาทำให้เราเป็นอัมพาตได้

การอยู่กับปัจจุบันหมายถึงการเผชิญหน้าด้วยทัศนคติที่เปิดกว้างต่อทุกสิ่งทั้งดีและไม่ดีที่เกิดขึ้นกับเรา ทำให้เราเพลิดเพลินไปกับแต่ละสถานการณ์ ตระหนักรู้และสอดคล้องกับตนเองและสิ่งรอบตัวเรา

การวิ่งหนีจากปัจจุบันเป็นสิ่งที่เราทำโดยไม่รู้ตัว นั่นเป็นวิธีที่เราได้รับการสอนและนั่นคือเหตุผลที่เราเพิกเฉยโดยไม่รู้ตัว แต่ทำไมเราทำเช่นนี้? การไม่อยู่กับปัจจุบันทำให้เรานึกถึงอนาคตที่เราคิดถึงอยู่เสมอ อนาคตที่เรากำลังก้าวไป แต่เรามองว่าเป็นสิ่งที่ห่างไกลมาก

เมื่อคุณเริ่มใช้ชีวิตในช่วงเวลาปัจจุบัน คุณจะตระหนักถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณมากขึ้น คุณจะเห็นอกเห็นใจตัวเองมากขึ้น คุณจะใช้เวลาคุณภาพกับผู้คนรอบตัวคุณมากขึ้นและใช้ชีวิตอย่างมีจุดหมาย

เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันได้อย่างไร?

1.ยอมรับทุกสิ่งที่เข้ามาในชีวิต – มันเกี่ยวกับการยอมรับประสบการณ์ที่เกิดขึ้น โดยไม่ระบุว่าเป็นบวกหรือลบ ใช้ชีวิตในปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น แทนที่จะเรียกสถานการณ์ว่าเศร้า เจ็บปวด หรือน่าตื่นเต้น คุณควรมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ แม้ว่ามันจะไม่น่าอภิรมย์ก็ตาม

ในความเป็นจริง สถานการณ์ส่วนใหญ่ไม่มีทั้งด้านบวกและด้านลบ ความคาดหวัง ประสบการณ์ และการรับรู้ของคุณต่างหากที่เปลี่ยนความสมดุลไปสู่ด้านลบ

2.ไตร่ตรองแล้วลงมือทำ หลังจากได้สัมผัสกับส่วนอารมณ์ของประสบการณ์แล้ว ก็ถึงเวลาที่จะเน้นการตีความ หยุดสักครู่เพื่อคิดว่าคุณรู้สึกอย่างไร วิเคราะห์ว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่างหรือไม่ และมันคุ้มค่าหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณวางแผนจะทำอย่างไรกับมัน? คุณจะวางตัวอย่างไร? ก่อนดำเนินการขั้นต่อไป ให้เชื่อมต่อกับความต้องการและเป้าหมายในชีวิตของคุณ

3. รับการควบคุม ดังนั้น หากคุณต้องการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในปัจจุบัน สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่ามีหลายสถานการณ์ที่อยู่ในการควบคุมของคุณ ซึ่งคุณมีอิทธิพลอย่างมาก คุณต้องปล่อยให้สถานการณ์ไหลไปเรื่อย ๆ ดังนั้นจึงใช้ทัศนคติที่ผ่อนคลายมากขึ้นซึ่งช่วยให้คุณเปิดรับโอกาสเมื่อมันเข้ามา

4.ดื่มด่ำทุกช่วงเวลา จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องจำไว้ว่าแต่ละช่วงเวลานั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว จงใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ขอแนะนำให้คุณทำงานทีละอย่างเท่านั้นและใช้เวลากับมันให้มากเท่าที่คุณต้องการ กุญแจสำคัญในการดื่มด่ำกับทุกช่วงเวลาคือการเพลิดเพลินไปกับมันให้มากขึ้น

5.กำจัดความเชื่อ การจำกัดความเชื่อเป็นอุปสรรคสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้เราไม่สามารถเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบันได้ เพราะ พวกเขาเผชิญกับสถานการณ์สมมติรูปแบบการตอบสนองแบบอุปาทานที่ไม่เหลือที่ว่างสำหรับความเป็นไปได้ใหม่ๆ เปิดตัวเองสู่ประสบการณ์ใหม่ที่ตรงกับความต้องการและความปรารถนาของคุณอย่างแท้จริง

6. ร่วมสร้างความจริงที่คุณต้องการ จดจำธรรมชาติที่ไม่จีรังของชีวิตและความต้องการที่จะเพลิดเพลินในแต่ละวัน ทุกช่วงเวลา ใช้ชีวิต นำเสนอและให้ชีวิตแก่วันของเราสามารถร่วมสร้างสิ่งที่คุณต้องการสำหรับชีวิตของคุณใน อนาคต

นักจิตวิทยา, สูงกว่าปริญญาตรีในการฝึกสอนผู้บริหารและทักษะการจัดการธุรกิจ นักเขียนที่ได้รับการฝึกอบรมระดับนานาชาติสำหรับการเขียนเชิงสร้างสรรค์และการเล่าเรื่อง นักวิจัยที่ Dakila Pesquisas สร้างวิธีการสอนการสอนสำหรับผู้ปกครองและนักการศึกษา