ตรวจสอบอาหารควบคุมความดันโลหิต

จากการสำรวจสุขภาพแห่งชาติ (PNS) ชาวบราซิลประมาณ 38.1 ล้านคนประสบปัญหาความดันโลหิตสูง ตัวเลขนี้คิดเป็น 30% ของประชากรทั้งประเทศและบ่งชี้ถึงคำเตือน เนื่องจากกำลังเพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณ

ในแง่นี้ หัวใจของปัญหาอาจเกี่ยวข้องกับอาหารที่ไม่ดีของชาวบราซิล วิถีชีวิตที่เร่งรีบต้องการอาหารจานด่วนซึ่งมักมีโซเดียมสูง อย่างไรก็ตาม มีอาหารที่สามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ ตามข้อความ!

ดูเพิ่มเติมที่: ตรวจสอบ 3 เคล็ดลับดีๆ ในการควบคุมความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตในบราซิล

ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในโรคหลักที่ส่งผลกระทบต่อชาวบราซิล ผู้สูงอายุเป็นกลุ่มที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด อย่างไรก็ตาม เด็กและผู้ใหญ่ก็สามารถเป็นโรคนี้ได้

การวินิจฉัยจะทำเมื่อผู้ป่วยมีระดับความดันเลือดแดงมากกว่า 12 คูณ 8 เป็นโรคเรื้อรังและไม่มีทางรักษา มีเพียงการรักษาเฉพาะเพื่อควบคุม แนะนำโดยแพทย์โรคหัวใจ

ดังนั้นการมีความดันในระดับสูงสามารถทำลายหลอดเลือด เร่งการอุดตันของหลอดเลือด การมองเห็นลดลง และทำให้เกิดโรคหัวใจและไตได้ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจว่าอาหารของคุณอาจส่งผลต่อความดันโลหิตที่ควบคุมไม่ได้ และมองหาตัวเลือกต่างๆ ที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตได้

อาหารที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต

ในบรรดาอาหารหลายชนิดที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต เราเน้นอาหารหลักและเข้าถึงได้ง่าย เช็คเอาท์:

• กระเทียม

กระเทียมเป็นพืชที่มีแมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบ ช่วยให้ร่างกายยุบตัวและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินซีที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยป้องกันโรคต่างๆในร่างกาย

• ช็อคโกแลต

แม้จะดูเป็นศัตรูของการไดเอท แต่ช็อกโกแลตสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีที่สุดคือขมที่มีความเข้มข้นของโกโก้มากที่สุดในองค์ประกอบ

• ข้าวโอ๊ต

นอกจากจะช่วยเพิ่มระดับความอิ่มแล้วยังมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย ดังนั้นจึงช่วยลดการกักเก็บของเหลวและเพิ่มการขยายตัว