เราทุกคนล้วนผ่านสถานการณ์หรือวันที่ต้องใช้ความอดทน เหน็ดเหนื่อย และเป็นต้นเหตุ อารมณ์เสีย. อาจเป็นเพราะงาน วิทยาลัย หรือคนในครอบครัวหรือเพื่อนของคุณที่ทำให้คุณโกรธจนหลับไป บางครั้งคุณหงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน แต่คุณรู้สึกว่ามีบางอย่างในตัวคุณรบกวนจิตใจคุณ ในแง่นั้น เราได้เตรียมรายการเคล็ดลับเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ไม่ดีและออกจากสถานการณ์ที่คุณอารมณ์ไม่ดี!
เคล็ดลับในการจัดการกับอารมณ์ไม่ดีของคุณ
ดูเพิ่มเติม
ลดเวลาหน้าจอของลูก: ส่งเสริมไลฟ์สไตล์...
เตือนภัยพิษ! เสื้อผ้าย้อมสีอาจทำให้คุณป่วยได้
ดูเคล็ดลับเหล่านี้ได้เลย!
1. ถ่ายทอดอารมณ์ของคุณ
ก่อนออกจาก ความรู้สึก รั่วๆ คิดถึงคนที่อยู่รอบตัวคุณ เมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี คุณคงไม่อยากเอาเรื่องนี้ใส่คนรอบข้างและกระตุ้นให้ทะเลาะกันหรือเสียกำลังใจ พยายามบอกคู่ของคุณอย่างอ่อนโยนว่าคุณไม่อยู่ในอารมณ์และอาจต้องการเวลาส่วนตัวหรือแม้แต่คุณต้องการพูดคุย นั่นคือระบุความต้องการของคุณในขณะนั้นให้ชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นพื้นที่หรือบริษัท
2. แก้ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ก่อน
อย่าใช้เวลาคิดเกี่ยวกับกิจกรรมที่ซับซ้อนหรือใช้เวลานานเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี ให้ทำสิ่งที่จำเป็นพื้นฐานก่อน เช่น รับประทานอาหารดีๆ ทำงานบ้านง่ายๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ
3. หลีกเลี่ยงการตัดสินใจที่สำคัญ
เมื่อเราหัวร้อน การตัดสินใจที่สำคัญไม่ใช่ความคิดที่ดี เพราะวิจารณญาณของเราบกพร่อง หากคุณเคยทะเลาะกับคู่ของคุณ มีการนำเสนองานสำคัญในวิทยาลัย หรืออยู่ในจุดที่ยากลำบาก ให้ใช้เวลาคิดทบทวนก่อนตัดสินใจ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงการใช้อารมณ์พูดให้ดังขึ้นและจบลงด้วยการตัดสินใจด้วยแรงกระตุ้น
4. ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย
เมื่อคุณได้ทำกิจกรรมพื้นฐาน เช่น การพักผ่อนและรับประทานอาหารแล้ว คุณสามารถลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อทำให้จิตใจของคุณสงบลงได้ การทำสมาธิ การใช้แอพ หรือแม้แต่คนเดียวเป็นเวลา 15 นาทีสามารถช่วยได้มากแล้ว
สำหรับคนที่ชอบจดบันทึกความรู้สึกลงในไดอารี่ เป็นเทคนิคที่ดีในการขจัดสิ่งที่กวนใจคุณออกจากหัวและทำให้ความคิดของคุณชัดเจน
การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน จ็อกกิ้ง หรือการปั่นจักรยานสามารถทำให้คุณสงบลงและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ สุดท้าย คุณสามารถหาสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจได้ด้วยการดูหนัง เล่นวิดีโอเกม หรือแม้แต่ฟังเพลง อะไรก็ตามที่ทำให้คุณสงบลงและทำให้คุณมั่นใจได้
