หากคุณต้องการลดอาการท้องอืด คุณต้องรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ

ที่ไม่เคยมีความรู้สึกว่า บวม ผ่านร่างกายใช่ไหม? อาการไม่สบายนี้พบได้บ่อยและเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่ท้องผูก ลำไส้ขี้เกียจ และน้ำคั่ง ซึ่งก็คือการสะสมน้ำในเซลล์ของร่างกายอย่างผิดปกติ ดังนั้นเราจึงรายการที่เป็น อาหารเพื่อลดอาการท้องอืด. เช็คเอาท์!

อ่านเพิ่มเติม: มหาวิทยาลัยในอเมริกา 3 แห่งที่เปิดสอนหลักสูตรลึกลับ

อาหารมีอิทธิพลต่ออาการท้องอืดได้อย่างไร?

อย่างที่กล่าวไปในเบื้องต้นว่าอาการบวมเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเกี่ยวกับตับและไต เป็นต้น หรือเกิดจาก ปัญหาที่ซับซ้อนน้อยกว่าซึ่งเป็นกรณีของอาการท้องผูกและเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับอาหาร โดยพื้นฐานแล้วเกิดจากการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยในปริมาณน้อย เส้นใย

ในขณะที่อาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นให้ท้องอืดได้ โดยเฉพาะอาหารที่มีเกลือสูงและแป้งขัดสี (ขนมปัง พิซซ่า เค้ก, ขนมขบเคี้ยว, ไส้กรอก) อื่น ๆ นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการขจัดอาการบวมเราจะมุ่งเน้นไปที่พวกเขา ตอนนี้.

อาหารเพื่อลดอาการบวมและทำให้ตัวเบา

• น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมในการลดอาการบวม เนื่องจากช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและยังอุดมไปด้วย ธาตุอาหารรองเช่นโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งมีหน้าที่ช่วยในกระบวนการกำจัดของเหลว ระงับ นอกจากนี้ การให้ความชุ่มชื้นหากปัญหาของคุณคือลำไส้อุดตันก็ช่วยได้เช่นกัน!

• โยเกิร์ต

นอกจากความอร่อยแล้ว โยเกิร์ตยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย อุดมไปด้วยโปรไบโอติก (จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์) จึงช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ กินอาหารนี้เป็นประจำและคุณจะลดโอกาสของอาการท้องผูกและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหารที่ไม่ดี

• พลัม

เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ เนื่องจากช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ในแง่นี้ เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำที่มีอยู่ในลูกพลัมช่วยเร่งการขนส่งของลำไส้ (คุณจะเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น) และทำให้อาการบวมลดลง

• สัปปะรด

สับปะรดเป็นผลไม้ที่ยอดเยี่ยมด้วยเหตุผลหลายประการ เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอย่างมาก อย่างไรก็ตาม สับปะรดมีความสำคัญเป็นพิเศษในการคิดเกี่ยวกับการลดอาการท้องอืด เนื่องจากมีเอนไซม์โบรมีเลน ซึ่งได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางถึงผลกระทบต่อการย่อยอาหาร ดังนั้นด้วยการย่อยอาหารที่ดีขึ้น คุณจะมีอาการท้องอืดน้อยลง