'ทำไมอาการภูมิแพ้ของฉันจึงรุนแรงขึ้นในตอนกลางคืน' ดูว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้น

โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ค่อนข้างอึดอัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้ อาการจาม อาการคัดจมูก และน้ำมูกไหลเป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของสิ่งที่ผู้คนต้องเผชิญ สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือการกระทำบางอย่างซ้ำเติม โรคภูมิแพ้. เราตัดสินใจที่จะกล่าวถึงปัจจัยหลัก 4 ประการที่มีอิทธิพลอย่างมากต่อการชุมนุมในชั่วข้ามคืน

อ่านเพิ่มเติม: หมายเหตุ: ตัวเลือกที่ไม่ใช่ยาสำหรับการจัดการอาการภูมิแพ้

อาการภูมิแพ้ของคุณจะแย่ลงในตอนกลางคืนเนื่องจากปัจจัยเหล่านี้

ช่วงเวลาแห่งการนอนหลับควรจะสงบและผ่อนคลาย แต่สำหรับบางคน... อา ฝันร้ายนี้เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า ด้วยวิธีนี้ จำเป็นต้องเข้าใจว่าอะไรทำให้สถานการณ์นี้แย่ลง ทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้อาการแย่ลงตามมุมมองของดร. Jairo Bouer พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่านอนหลับสบายตลอดคืน

1. ไรและเชื้อรา

ที่นอน หมอน ผ้าคลุม และห้องของคุณเต็มไปด้วยไรฝุ่น เพื่อป้องกันไม่ให้มีจำนวนมาก ให้เปลี่ยนหมอนของคุณเป็นระยะๆ เช่น ทุกสองปี ที่นอนทุก 5 ถึง 7 ปี

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าไม่ควรซักเนื่องจากจะไม่สามารถทำให้แห้งสนิทได้ นอกจากนี้ไม่ควรวางไว้กลางแดดเพราะจะทำให้จุลินทรีย์เพิ่มจำนวนได้ เชื้อรายังเป็นปัญหาที่น่ากลัว ดังนั้น ควรดูแลผนังและเพดานบ้านของคุณให้ดี

การรักษาสภาพแวดล้อมให้ปราศจากความชื้นเป็นความลับที่สำคัญ

2. สัตว์เลี้ยงบนเตียง

แม้จะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา แต่แมวและสุนัขซึ่งขนร่วงเยอะก็ควรอยู่ห่างจากที่นอนของผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถควบคุมวิกฤตการณ์ต่างๆ ได้มากขึ้น คุณจึงไม่มีปัญหาในการนอนหลับ

3. เรณู

ประเด็นนี้น่าสนใจทีเดียวเพราะเราไม่เคยคิดมาก่อนว่าเราจะสามารถสะสมเกสรดอกไม้บนเสื้อผ้าของเราได้ เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะถอดเสื้อผ้าที่เคยออกไปข้างนอก ซักอย่างถูกต้อง และใช้เวลา อาบน้ำ ก่อนนอน.

4. จิตว่าง

ในชีวิตประจำวันที่ตึงเครียดและไม่มีเวลาสำหรับเกือบทุกอย่าง เราจำโรคภูมิแพ้แทบไม่ได้เลย ตอนนี้เมื่อเราหยุดนอน… เราก็จบลงด้วยการจดจ่อกับเธอ ด้วยวิธีนี้แสดงว่าคุณจดจ่อกับการนอนหลับ ทำสมาธิ หรือหาผู้เชี่ยวชาญ หากสถานการณ์ส่งผลให้คุณนอนไม่หลับ