ค้นพบประโยชน์ของการรับประทานกราโนลาเป็นอาหารเช้า

กราโนลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยเมล็ดพืช ถั่ว ข้าวโอ๊ต เกาลัด และผลไม้แห้ง ซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในด้านรสชาติที่ถูกใจและคุณค่าทางโภชนาการสูง ดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้หลายอย่าง โดยเฉพาะในมื้อแรกของวัน โดยทานคู่กับโยเกิร์ต ผลไม้ หรือนม

แต่คุณรู้หรือไม่ว่า ประโยชน์ของการรับประทานกราโนล่าเป็นอาหารเช้า? ดังนั้นติดตามอ่านบทความนี้และติดตามข้อดีทั้งหมดที่อาหารนี้สามารถนำมาให้เราได้!

อ่านเพิ่มเติม: อาหารเช้า: ป้องกันน้ำตาลกลูโคสสูงโดยหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้

ประโยชน์ของการบริโภคกราโนล่าเป็นอาหารเช้า

กราโนล่าสามารถผสมผสานวิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้ด้วยการผสมอาหารหลายอย่างเข้าด้วยกัน ด้วยวิธีนี้ สารอาหารเหล่านี้สามารถดูดซึมได้ดีขึ้นในมื้อแรกของวัน เนื่องจากทางเดินอาหารว่างเปล่า ตรวจสอบประโยชน์ของมันด้านล่าง!

• วิตามิน

วิตามินหลักในกราโนลาคือวิตามินบีรวมและวิตามินอี นอกเหนือจากสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ด้วยวิธีนี้ การรวมกันขององค์ประกอบเหล่านี้สามารถช่วยร่างกายในการป้องกันตัวเองจากความเสียหายของเซลล์ ไม่ว่าจะโดยตัวแทนภายในหรือภายนอก

• แร่ธาตุ

ในบรรดาแร่ธาตุเด่นในกราโนลา ได้แก่ ซีลีเนียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ทองแดง และสังกะสี ซึ่งมีความสำคัญต่อปฏิกิริยาของร่างกายต่างๆ นั่นเป็นเพราะพวกมันช่วยในการสร้างพลังงาน ทดแทนแคลเซียมในกระดูก พัฒนาเซลล์ใหม่ และป้องกันความเสียหายต่อร่างกาย

• ป้องกันระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน

สารประกอบของเมล็ดข้าวกราโนลาสามารถปรับสมดุลของระบบประสาท ลดความเครียด วิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ยังคงเป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติผ่านคุณสมบัติของมัน

• ช่วยย่อยอาหาร

ธัญพืชที่ประกอบกันเป็นกราโนลาเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดและมีเส้นใยอาหารจำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อชีวิตประจำวันของเรา ดังนั้นจึงช่วยในการย่อยอาหารและปรับปรุงสุขภาพของลำไส้เพราะในครึ่งถ้วยมีไฟเบอร์ถึง 5 กรัม!

• ควบคุมคอเลสเตอรอล

เนื่องจากเส้นใยและสารอาหาร กราโนล่าสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความอิ่ม ทำให้เรากินน้อยลงและเป็นที่ชื่นชอบในกระบวนการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีตามธรรมชาติ