'ความเหนื่อยล้าจากความพร้อมใช้งาน' คืออะไรกันแน่?

สื่อสังคม ปัจจุบันพวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของผู้คน โดยปกติสิ่งแรกที่ทำระหว่างวันคือการหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาเช็คข้อความ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือการใช้อุปกรณ์มากเกินไปจะดูดพลังงานของเราและเรียกว่า "ความเหนื่อยล้าจากความพร้อมใช้งาน"

อ่านเพิ่มเติม: ความสะดวกสบายทางดิจิทัลทำให้เครือข่ายสังคมออนไลน์เอื้อต่อการหลอกลวง

เรียนรู้ว่าสื่อสังคมออนไลน์ทำให้เกิด

ตรวจสอบว่าการมีตัวตนบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณมากน้อยเพียงใด:

ตามวารสารวิทยาศาสตร์ จิตประสาทวิทยาการหยุดชะงักใด ๆ ในระหว่างช่วงเวลาการทำงานอาจทำให้เกิดผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ นี่เป็นเพราะการผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ด้วยสถานการณ์ปัจจุบันนี้ ความเป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะหมดไฟนั้นมีมาก

จากการศึกษาโดย Perspective on Employee Burnout: สาเหตุและการรักษา ซึ่งตีพิมพ์ในปี 2564 เทคโนโลยีมีส่วนอย่างมากในการ อ่อนเพลีย ทางจิตใจโดยเฉพาะในด้านวิชาชีพ พนักงานประมาณ 28% รายงานในการศึกษาว่าพวกเขามักจะรู้สึกเหนื่อยล้ามาก

Andrea Sarno ที่ปรึกษาด้านการพัฒนาและฝึกฝน Emotional Intelligence กล่าวว่า เราต้องรู้จักตัวเองและตอบให้ได้ว่ากลไกที่เกิดจากการทำงานหนักเกินไปนี้มาจากไหน อย่างไรก็ตาม เราควรใส่ใจกับร่างกายของเราด้วย เพราะอาการปวดหัว เหนื่อยล้า และเครียดอย่างต่อเนื่องเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าเราควรใส่ใจ

แอนเดรียยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรก และตระหนักว่าการไม่พร้อมต้อนรับผู้คนตลอดเวลานั้นไม่ใช่เรื่องผิด นอกจากนี้ การให้เวลากับตัวเองก็มีความสำคัญมาก ไม่ว่าจะฝึกสมาธิ บำบัด เดินจงกลม หรืออะไรก็ตามที่ทำให้สุขภาพจิตและกายสบายขึ้น

ดังนั้นสิ่งที่ทุกคนแนะนำคือการทำดีท็อกซ์แบบดิจิทัลที่โด่งดัง ไม่ใช่ออนไลน์ตลอดเวลาและรู้จักเคารพขีดจำกัดของตัวเองอยู่เสมอ การแยกช่วงเวลาของการทำงาน การพักผ่อน และการพักผ่อนระหว่างวันของคุณเป็นสิ่งสำคัญ