ก โรคเบาหวาน เป็นโรคภัยเงียบไม่ปรากฏผลในระยะสั้นแต่ส่งผลระยะยาว โรคนี้เข้าถึงผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีป้องกัน ในแง่นี้ เราแสดงรายการบางอย่าง นิสัยที่ทำให้เป็นเบาหวานได้ เพื่อให้คุณเริ่มหลีกเลี่ยงพวกเขาตอนนี้ อ่านดี!
อ่านเพิ่มเติม: เนื้อสัตว์ชนิดใดที่คุ้มค่ากับเงินที่จ่ายไปในแต่ละวัน?
ดูเพิ่มเติม
สุขภาพดีขึ้นในสองวัน: ประสิทธิภาพอันน่าประหลาดใจของการออกกำลังกายช่วงท้าย...
สธ.ขยายการรักษาเอชไอวีด้วยยาใหม่…
กิจวัตรประจำวันที่อาจนำไปสู่การเกิดโรคเบาหวาน
ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องกล่าวถึงว่าโรคเบาหวานมีสาเหตุหลายประการ ซึ่งรวมถึงปัจจัยทางพันธุกรรม (ส่วนใหญ่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ซึ่งได้แก่ ของธรรมชาติภูมิต้านตนเอง) แต่กรณีส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับปัญหาการดำเนินชีวิตและทำให้เกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งพบได้บ่อยที่สุด นี่คือนิสัยบางอย่างที่สามารถนำไปสู่สิ่งนี้:
อย่าออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นพื้นฐานด้วยเหตุผลหลายประการ และหนึ่งในนั้นคือการป้องกันโรคเบาหวาน นั่นเป็นเพราะการออกกำลังกายช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (ระดับน้ำตาลในเลือด) ทำให้ตับอ่อน จำเป็นต้องปล่อยอินซูลินในปริมาณที่น้อยลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่นำน้ำตาลกลูโคสเข้าสู่เซลล์ เซลล์.
บริโภคอาหารที่มีน้ำตาลมาก
เมื่อมีการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป (เค้ก คุกกี้ ขนมหวาน ไอศกรีม ฯลฯ) จะมีการกระตุ้นที่ดีสำหรับการหลั่งอินซูลิน อย่างไรก็ตาม เมื่อกระบวนการนี้เกิดขึ้นเป็นประจำ ร่างกายจะหยุดตอบสนองต่อฮอร์โมนนี้ในปริมาณมาก และบุคคลนั้นจะดื้อต่อการทำงานของอินซูลิน ที่มาพร้อมกับโรคเบาหวาน
ควัน
ผู้ที่คิดว่าการสูบบุหรี่มีแต่ทำลายระบบทางเดินหายใจ เช่น มะเร็งปอด นั้นคิดผิด สารพิษที่มีอยู่ในบุหรี่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน
การบริโภคไขมันและโปรตีนมากเกินไป
นอกจากคาร์โบไฮเดรตแล้ว โปรตีนและไขมันยังกระตุ้นการหลั่งอินซูลินแต่จะช้ากว่า ดังนั้นการบริโภคสารอาหารเหล่านี้ในปริมาณมากอาจนำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2
นอนไม่ค่อยหลับ
ร่างกายมี "กิจวัตร" ที่เรียกว่า circadian rhythm โดยสรุปแล้ว จังหวะนี้เป็นนาฬิกาชีวภาพของเรา และเราต้องการให้จังหวะนี้ควบคุมเวลาของการปลดปล่อยฮอร์โมนบางชนิดให้ได้มากที่สุด เป็นต้น เมื่อเรานอนหลับไม่ดี จังหวะการเต้นของหัวใจเปลี่ยนแปลง การปล่อยฮอร์โมน และเป็นผลให้มีโอกาสเกิดโรคเบาหวานมากขึ้น
