กาแฟถือเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกชนิดหนึ่งในชีวิตประจำวันของชาวบราซิล เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงวันที่ไม่มีเครื่องดื่มสักแก้ว นอกจากนี้ คนส่วนใหญ่บริโภคมันทุกวัน บางคนมากกว่าหนึ่งครั้ง อย่างไรก็ตามการกินด้วยวิธีนี้ดีต่อสุขภาพหรือไม่? อ่านต่อและตรวจสอบประโยชน์และโทษของกาแฟ!
อ่านเพิ่มเติม: การศึกษาอ้างว่าเบียร์สามารถก่อให้เกิดมะเร็งในลำไส้ได้
ดูเพิ่มเติม
พนักงานห้ามไม่ให้เด็กนอนหลับเมื่อมาถึงสถานรับเลี้ยงเด็ก
8 สัญญาณที่บ่งบอกว่ากำลังมีความวิตกกังวลอยู่ในตัวคุณ...
กาแฟมีประโยชน์อย่างไร?
เนื่องจากองค์ประกอบของธัญพืชมีความสามารถในการสังเคราะห์สารธรรมชาติที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ จากการศึกษาใหม่แต่ละครั้ง มีการค้นพบวิธีใหม่ๆ เพื่อใช้ประโยชน์จากเภสัชธรรมชาตินี้ได้ดียิ่งขึ้น และจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เหล่านี้ เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์บางประการของเครื่องดื่ม:
- ช่วยในการเพิ่มอารมณ์;
- ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2;
- ป้องกันโรคสมอง
- ช่วยในกระบวนการลดไขมันในร่างกาย
- นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าเครื่องดื่มอาจเชื่อมโยงกับสุขภาพของตับ
- การบริโภคเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ถึง 15% ตามการวิจัย
ผลเสียของการบริโภคกาแฟมากเกินไป
แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ต้องใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ การบริโภคคาเฟอีนเกินขนาดอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งทำให้เกิดการระคายเคืองหรือวิตกกังวล นอกจากนี้ยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างมาก ซึ่งจำเป็นต่อการควบคุมเมตาบอลิซึม
ดังนั้นควรควบคุมส่วนเกินและตรวจสอบแนวทางต่อไปนี้:
- ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการบริโภคคาเฟอีนสูงถึง 400 มิลลิกรัมต่อวัน
- ไม่แนะนำให้รับประทานในระหว่างตั้งครรภ์และสำหรับเด็ก
- ทางที่ดีไม่ควรดื่มกาแฟใกล้เวลานอน
- แนะนำให้บริโภคโดยไม่ใส่น้ำตาล
ดังนั้น หากบริโภคโดยไม่ใช้มากเกินไปและมีสติ กาแฟจะกลายเป็นเพื่อนที่ดีต่อสุขภาพ มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ทำให้เราตื่นตัวและกระฉับกระเฉง แต่ถ้าการบริโภคของคุณเกินจริง ผลประโยชน์เหล่านี้อาจประสบกับ "ผลสะท้อนกลับ" เมื่อสิ่งที่ควรจะเป็นผลดีกลายเป็นสิ่งที่ไม่ดี
บทความนี้ไม่ได้ให้วิธีแก้ปัญหาทางการแพทย์หรือทางจิตวิทยา ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มการรักษาใดๆ
