การเดินทุกวันมีประโยชน์มากมายต่อชีวิตของคุณ

ไม่ใช่ทุกคนที่ปรับตัวได้ดีกับสภาพแวดล้อมในโรงยิมหรือรูปแบบต่างๆ เช่น Crossfit เป็นต้น แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลที่ควรละทิ้งการออกกำลังกายเป็นประจำ การเดินป่านอกจากจะไม่มีค่าใช้จ่ายแล้ว ยังสามารถทำกิจกรรมกลางแจ้งและนำประโยชน์มากมายมาสู่ชีวิตของคุณ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม ลองดูประโยชน์ที่การเดินทุกวันนำมาซึ่งสุขภาพที่ดี

อ่านเพิ่มเติม: เรียนรู้แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการรักษารังไข่หลายใบ

ประโยชน์ของการเดิน

• มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

หากการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในเป้าหมายของคุณในตอนนี้ การเดินคือพันธมิตรที่ดีสำหรับโครงการนี้ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว กิจกรรมนี้ยังช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลอีกด้วย ด้วยเหตุนี้จึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง

• ปรับปรุงความสามารถทางปัญญาของคุณ

การเดินช่วยเพิ่มสมอง จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Neurology ฉบับปี 2010 พบความสัมพันธ์ระหว่างการเดินกับสารสีเทาจำนวนมากในสมอง ด้วยเหตุนี้ การทำกิจกรรมนี้สามารถมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ได้

• ปรับปรุงการนอนหลับ

การเดินช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เนื่องจากการออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยควบคุมการเผาผลาญเช่นเดียวกับการทำงานทั่วไปของร่างกาย การกระทำเหล่านี้ช่วยลดผลกระทบของการนอนไม่หลับเป็นต้น

• เสริมสร้างกระดูก

การเดินช่วยให้กระดูกแข็งแรง ต่อสู้กับโรคกระดูกพรุนและโรคข้อเสื่อม เป็นต้น เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ จึงช่วยเสริมสร้างกระดูกสันหลัง ทำให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณแข็งแรงและแข็งแรง

• ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

การเดินเล่นเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงอารมณ์ในแต่ละวันของคุณ เมื่อเดิน ร่างกายจะผลิตสารเอ็นโดรฟินจำนวนมากขึ้น และนี่เป็นหนึ่งในฮอร์โมนหลักที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย นั่นคือยิ่งร่างกายของคุณผลิตเอ็นดอร์ฟินมากเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกร่าเริงมากขึ้นเท่านั้น