การกินเป็นสิ่งที่ดี: เป็นอาหารที่ช่วยดูแลจิตใจ

ท่ามกลางความโกลาหลในโลก บางครั้งดูเหมือนว่าสมองของเราจะระเบิดด้วยข้อมูลมากมาย ความกังวล ความกังวล ความเครียด และ ภาวะซึมเศร้า เป็นอาการของจิตใจที่เจ็บป่วย อย่างไรก็ตาม มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพจิตอยู่แล้ว

โลกปัจจุบันบวกกับมาตรฐานของร่างกายมีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์ของผู้คนกับอาหาร ตั้งแต่การอดอาหารอย่างบ้าคลั่งไปจนถึงการกินที่ผิดปกติสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการปรับทิศทางใหม่เกี่ยวกับอาหาร

อ่านเพิ่มเติม: อาหารเหล่านี้ช่วยในการพัฒนาความรู้ความเข้าใจของเด็กตามที่นักโภชนาการ

อาหารที่สนับสนุนสุขภาพจิต

จิตใจเป็นหนึ่งในเสาหลักที่สำคัญที่สุดสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละคน ดังนั้นการดูแลสุขภาพจิตจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพื่อชะลอความชราของสมอง ตรวจสอบสิ่งที่กินเพื่อชะลอความชราของสมองและทำงานร่วมกันเพื่อสุขภาพจิตของคุณ:

โยเกิร์ต

ความวิตกกังวลครอบงำทุกสิ่งหรือไม่? ลองดื่มโยเกิร์ตสักถ้วยแล้วดูความแตกต่าง นักโภชนาการกล่าวว่าอาหารมีคุณค่าอย่างมากต่อสุขภาพทางเดินอาหารและลำไส้ และเป็นแหล่งของเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข

ดังนั้น โยเกิร์ตจึงช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และเพิ่มออกซิเจนในสมอง เนื่องจากมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียม

ถั่ว

สำหรับวันที่ "หดหู่" มากขึ้น ถั่วสักส่วนคือทางออก ความงามเหล่านี้เป็นเศรษฐีในกรดไขมันและโอเมก้า 3 ดังนั้นจึงช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ วอลนัทยังเป็นพันธมิตรกันเพื่อเพิ่มความจำและช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นเนื่องจากคุณสมบัติที่เพิ่มโดปามีน

อาโวคาโด

ดังที่คุณยาย Juju จากแอนิเมชั่น Irmão do Jorel กล่าวว่า "กินอะโวคาโดกันเถอะ!" เบอร์รี่เป็นแหล่งของวิตามินเคและโฟเลตที่อาจช่วยเพิ่มความจำของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถลดความดันโลหิตสูง ความเสี่ยงของการสูญเสียความรู้ความเข้าใจ และลดโอกาสของการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

ผักใบเขียว

Arugula คะน้าและผักโขมเป็นตัวอย่างของอาหารที่เป็นเอกลักษณ์นี้สำหรับการรักษาสุขภาพสมอง เนื่องจากพวกมันเป็นแหล่งของโฟเลต จึงช่วยรักษาความสมบูรณ์ของสติปัญญาแม้จะผ่านไปหลายปี