อาหารที่อุดมด้วยวิตามินและสารอาหารเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียงแต่เพื่อความสวยงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรักษาสุขภาพด้วย ในแง่นี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านอกเหนือจากสิ่งที่คุณเลือกกินแล้ว สิ่งสำคัญคือปริมาณที่สามารถรบกวนความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ลองดูเคล็ดลับและอาหารต้านความเหนื่อยล้าตอนนี้เลย!
อ่านเพิ่มเติม: เรียนรู้วิธีจัดการกับความหมองคล้ำด้วยวิธีง่ายๆ
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
1. เลือกใช้ผลไม้สดตามฤดูกาล
ยิ่งเป็นผลไม้สดแสดงว่ามีสารอาหารสำรองไว้ 100% ในแง่นี้ตรงกันข้ามกับสิ่งที่สังเกตได้ในอาหารถนอมและแปรรูปซึ่งปกติจะมี คุณค่าทางโภชนาการน้อยลงเพื่อเพิ่มความทนทาน อาหารออร์แกนิกทำได้ดีกว่าสำหรับ การย่อย.
นอกจากนี้ การเลือกผลไม้ตามฤดูกาลยังเพิ่มความเป็นไปได้ที่เธอจะไม่สัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืช หรืออย่างน้อยก็ไม่มากนัก
2. ชอบเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน
แม้ว่าการบริโภคคาเฟอีนจะดีต่อสุขภาพของเรา ตราบใดที่มีการควบคุมการบริโภค คาเฟอีนก็ไม่ได้ให้พลังงานที่เพียงพอสำหรับร่างกายของเราในการทำกิจกรรมประจำวัน ในแง่นี้ บางคนอาจคิดว่ากาแฟให้พลังงาน อย่างไรก็ตาม ในจิบแรกเท่านั้น ดื่มแล้วร่างกายรู้สึกช็อกเพราะคาเฟอีน แต่หลังจากนั้นก็จะถูกดูดซึมและผลของมันหยุดทำงาน มันถูกสร้างขึ้น
นอกจากนี้ เป็นเรื่องปกติที่จะใช้น้ำตาลและสารให้ความหวานร่วมกับเครื่องดื่มนี้ ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย หากเป็นไปได้ ให้เลือกดื่มชาที่ไม่หวาน เช่น ชาดำเพื่อให้พลังงาน
3. อาหารทั้งหมด
คาร์โบไฮเดรตขัดขาว เช่น แป้งและน้ำตาล สามารถช่วยให้พลังงานแก่คุณได้ชั่วขณะหนึ่ง อย่างไรก็ตาม นอกจากร่างกายจะบริโภคอย่างรวดเร็วทำให้ร่างกายต้องกินเพิ่มขึ้นแล้ว อาหารเหล่านี้ยังมีคุณค่าทางอาหารต่ำอีกด้วย
ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ขัดสีและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจึงเหมาะสมอย่างยิ่งที่จะนำมารวมไว้ในอาหารของคุณ และหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้า ทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น
