4 นิสัยที่จะช่วยถนอมดวงตาของคุณ

เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย สายตาของคุณจะมีการเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บางส่วนเกิดจากยีนของคุณ ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงอื่นๆ แย่ลงจากสิ่งต่างๆ ในสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ ลองนึกดูว่าชีวิตของคุณจะแตกต่างออกไปอย่างไรหากคุณไม่มีดวงตาที่แข็งแรง อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือคุณสามารถดูแลคุณได้เป็นอย่างดี ตา และรักษาสายตาของคุณให้ดี! เพียงแค่นำมาใช้บางส่วน สุขภาพตาที่ดี.

นิสัย 4 ประการที่ทำให้สายตาของคุณดีขึ้น

1. กินเพื่อสุขภาพ

รักษาสุขภาพดวงตาของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล เชื่อหรือไม่ว่าสิ่งที่คุณใส่ในจานอาจส่งผลต่อสุขภาพดวงตาของคุณได้ เติมพลังด้วยผักและผลไม้หลากหลายชนิด โดยเฉพาะผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักโขม และคะน้า

ปลาเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่ายังดีต่อดวงตาของคุณอีกด้วย วิตามินซีและอี ลูทีน สังกะสี และกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับดวงตา เช่น จอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจก

1. ล้างมือ

การล้างมือเป็นเกราะป้องกันดวงตาของคุณ (และสุขภาพโดยทั่วไป) เมื่อเราสัมผัสดวงตาด้วยมือที่สกปรก เราสามารถแพร่เชื้อได้มากมาย ซึ่งสุดท้ายแล้วส่งผลต่อการมองเห็นของเรา

อย่างไรก็ตาม แบคทีเรียและไวรัสเป็นตัวร้ายของ ประวัติศาสตร์. อาจทำให้เกิดปัญหาการมองเห็นอย่างถาวร อย่างไรก็ตาม การสร้างนิสัยในการล้างมือบ่อย ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้

สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่สบู่ น้ำไหล และเวลาของคุณ 20 วินาที

1. ปล่อยให้ดวงตาของคุณพักผ่อน

พักสายตาบ่อยๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดตา ใช้เวลาส่วนใหญ่กับโทรศัพท์มือถือหรือดู โทรทัศน์ อาจทำให้ตาของคุณล้ามากเกินไป กฎ 20/20/20 ช่วยคุณได้

ทุกๆ 20 นาที ให้มองไปทางอื่นเป็นเวลา 20 วินาทีและพักสายตา

1. ดื่มน้ำมากๆ

มันยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายและเป็นประโยชน์สำหรับดวงตาเล็ก ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอทุกวัน

คุณรู้หรือไม่ว่าปัญหาตาแห้งที่น่ารำคาญ? เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในฤดูหนาว แต่ถ้าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอ ก็จะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป