อาหาร 5 ชนิดที่ทำให้เกิดแก๊สและควรหลีกเลี่ยง

ปัจจุบัน ชาวบราซิลจำนวนมากใช้ชีวิตอยู่กับความรู้สึกท้องอืดที่เกิดจากก๊าซในชีวิตประจำวัน และเนื่องจากการผลิตของเหลวเหล่านี้เป็นกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกาย อาหารบางชนิดอาจส่งผลต่อการผลิตมากเกินไปของอาการท้องอืด จึงทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายอย่างต่อเนื่อง

เมื่อทราบสถานการณ์นี้ เราได้แยกรายการอาหารบางชนิดที่ทำให้เกิดแก๊สออก เพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงหรือบริโภคอาหารเหล่านี้อย่างมีสติมากขึ้น เช็คเอาท์!

อ่านเพิ่มเติม: มาดูกันว่าอาหาร 6 ชนิดที่จะช่วยให้คุณหายใจได้ดีขึ้นมีอะไรบ้าง

ประเภทอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากมีแก๊ส

อาหารที่ระบุไว้ด้านล่างอาจส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการท้องอืดได้มากกว่าปกติที่ผ่านการแปรรูปแล้ว ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงพวกเขา

• น้ำอัดลม

เครื่องดื่มเหล่านี้มีก๊าซเป็นองค์ประกอบ เมื่อบริโภคเข้าไปก๊าซดังกล่าวจะสะสมอยู่ในลำไส้ทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัดในการบรรจุ นอกจากนี้ยังไม่ใช่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเนื่องจากมีน้ำตาลและสารเทียมอื่น ๆ จำนวนมาก

• นมและอนุพันธ์

นมและอนุพันธ์เป็นอาหารที่มีไขมันสูง ดังนั้นจึงสามารถกระตุ้นให้ร่างกายผลิตของเหลวมากกว่าปกติ อีกปัจจัยหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับอาหารประเภทนี้คือ จากการศึกษาของชาวอเมริกัน ประมาณ 67% ของประชากรโลกอาจมีภาวะย่อยแลคโตส ดังนั้นการบริโภคอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้องหลังการกลืนกิน

• โปรตีน

การบริโภคโปรตีนที่มากขึ้นอาจทำให้การย่อยอาหารยากขึ้น ทำให้เกิดการสะสมของอาหารในลำไส้ และด้วยเหตุนี้จึงหล่อเลี้ยงแบคทีเรียที่มีหน้าที่ผลิตก๊าซในร่างกาย

• เหงือก

ลูกค้ามีส่วนประกอบของน้ำตาลบางชนิดที่ย่อยยาก นอกจากนี้ เมื่อกระเพาะอาหารดูดซึมเข้าไป พวกมันยังให้อาหารแบคทีเรียและช่วยในการผลิตก๊าซ

• ถั่ว

นอกจากปริมาณไฟเบอร์สูงแล้ว ถั่วยังมีน้ำตาลที่ย่อยยากในองค์ประกอบ ดังนั้นพวกมันจึงช่วยบำรุงแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ นอกจากนี้ ในกระบวนการย่อยอาหาร ก๊าซต่างๆ เช่น มีเทนและกำมะถันจะถูกปล่อยออกมา ซึ่งอาจทำให้เจ็บปวดและมีกลิ่นเหม็นได้