ผิวของเราประกอบด้วยเซลล์และโปรตีนหลายชนิด ซึ่งส่วนใหญ่เป็นอีลาสตินและคอลลาเจน ซึ่งมีหน้าที่ในการให้ลักษณะยืดหยุ่น อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายจะลดความสามารถในการผลิตโปรตีนเหล่านี้
ดังนั้นจึงจำเป็นที่เราจะต้องรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจนและการสร้างอีลาสติน ดังนั้น ทำตามบทความนี้และตรวจสอบอาหาร 6 ชนิดที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
อ่านเพิ่มเติม: การกินเพื่อสุขภาพ: เรียนรู้ว่าอาหารต้านอนุมูลอิสระคืออะไรและส่งเสริมสุขภาพอย่างไร
อาหาร 6 ชนิดที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
อาหารที่มีส่วนช่วยให้เกิดประโยชน์มากที่สุดคืออาหารที่เชื่อมโยงกับคอลลาเจนและอีลาสติน ดังนั้นมักจะรวมผลไม้รสเปรี้ยว เมล็ดพืชน้ำมัน ไข่ เจลาติน ข้าวโอ๊ต และข้าวและถั่วเข้าด้วยกัน ดูด้านล่าง!
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
ผลไม้ตระกูลส้มเป็นแหล่งสารอาหารชั้นเยี่ยม แหล่งหลักคือวิตามินซี ซึ่งทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกายของเรา ในหมู่พวกเขามีผลต้านอนุมูลอิสระและการก่อตัวของคอลลาเจนและอีลาสติน คุณสามารถพบประโยชน์ดังกล่าวได้ในอะเซโรลา ส้ม สับปะรด มะม่วง และกีวี
- เมล็ดพืชน้ำมัน
ถั่วเป็นกลุ่มอาหารที่ประกอบด้วยถั่ว (เม็ดมะม่วงหิมพานต์และปารา) วอลนัท เมล็ดพืช อัลมอนด์ และเฮเซลนัท ดังนั้นสารอาหารหลักคือโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์และให้ความยืดหยุ่น
- ไข่
ไข่เป็นอาหารที่สมบูรณ์ซึ่งประกอบด้วยสารอาหารหลากหลายประเภทที่สุด ดังนั้นจึงมีโพรลีนซึ่งช่วยในการผลิตคอลลาเจนและอุดมไปด้วยวิตามินจากบีคอมเพล็กซ์และโปรตีนซึ่งช่วยในการผลิตอีลาสติน
- เจลาติน
เจลาตินมีคอลลาเจนเข้มข้นสูงซึ่งช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยให้เส้นผมและเล็บแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย!
- ข้าวโอ๊ต
ซีเรียลนี้มีซิลิกอนจำนวนมากซึ่งช่วยในการผลิตคอลลาเจน นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่สามารถควบคุมจังหวะการทำงานของลำไส้และลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
- ข้าวและถั่ว
ส่วนผสมของข้าวและถั่วที่มีชื่อเสียงของเราสามารถให้สารอาหารจำนวนมาก ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างโปรตีนต่างๆ เนื่องจากอาหารทั้งสองช่วยเสริมซึ่งกันและกันโดยให้วิตามินและแร่ธาตุมากมาย
