อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข: อาหารที่มีเซโรโทนินมากที่สุด

ไม่มีความลับใดที่อาหารบางชนิดมีพลังในการทำให้คนมีความสุขมากขึ้น อาหารที่ทำให้คุณมีความสุขควรรวมอยู่ในอาหารของคุณทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาในการควบคุมระดับเซโรโทนิน คุณจะประหลาดใจเมื่อค้นพบอาหารที่กระตุ้นฮอร์โมนนี้ในร่างกายได้มากที่สุด

ลองอ่านบทความนี้ทันทีเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

ดูเพิ่มเติม: ค้นหาอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงการไปชายหาด

ดูตัวเลือก

• ช็อกโกแลตช่วยเพิ่มอารมณ์

เพื่อความสุขทั่วไป ช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในอาหารที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์ของผู้คนมากที่สุด อาหารนี้มีฟีนิลเอทิลามีนในปริมาณมากและกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินในร่างกาย แต่ระวัง อุดมคติคือการกินดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณเล็กน้อย อย่าคิดว่ามีการระบุให้กินช็อกโกแลตในปริมาณมาก เพราะอาหารนั้นอุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลที่ไม่ดีต่อร่างกาย

• ผลไม้และผัก

เพื่อให้การบริโภคช็อกโกแลตสมดุล สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มผักและผลไม้ให้มากในอาหารประจำวันของคุณ อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์ซึ่งควบคุมลำไส้ ลำไส้เปรียบเสมือนสมองที่สอง เนื่องจากมีผลกระทบอย่างมากต่อการผลิตฮอร์โมนบางชนิด เช่น เซโรโทนิน

• สมุนไพร

เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ชาถูกนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค รวมถึงเพื่อเปลี่ยนอารมณ์และทำให้ร่างกายสงบ ชาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้คือ ดอกคาโมไมล์ หญ้าศักดิ์สิทธิ์ และมัทฉะ

• คอมบูชา

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับ kombucha หรือไม่? นี่คือเครื่องดื่มหมักที่ทำจากชา เธอยังช่วยควบคุมลำไส้และทำให้อารมณ์ดีขึ้น

• คีเฟอร์

อีกหนึ่งอาหารหมักที่ช่วยปรับลำไส้ โยเกิร์ตนี้ทำจากการหมักนมและเตรียมได้ง่ายมากที่บ้าน

• ถั่วและเกาลัด

ถั่วและเกาลัดอุดมไปด้วยไขมันชั้นดีต่อร่างกาย ช่วยเพิ่มความอิ่มและมีส่วนช่วยในการผลิตเซโรโทนิน