ผู้ที่เดินในจำนวนก้าวดังกล่าวมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม

การศึกษาหลายชิ้นพิสูจน์ว่าการเดินทุกวันให้ประโยชน์มากมาย และสิ่งเหล่านี้ไปไกลกว่าที่กล่าวกันทั่วไป นอกจากการลดคอเลสเตอรอลและโอกาสในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้ว การเดินช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม. ความจริงแล้ว นิสัยนี้สามารถก่อให้เกิดประโยชน์มากมายแก่จิตใจของเรา ลองดูสิ!

อ่านเพิ่มเติม: 5 ท่าออกกำลังกายที่ช่วยควบคุมความวิตกกังวล

ประโยชน์ของการเดิน

การเดินเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ที่สุด เนื่องจากการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่ดี นอกจากจะช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร ลดน้ำหนัก และยังพัฒนาภูมิต้านทานของร่างกายอีกด้วย

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด เพราะการออกกำลังกายนี้จะช่วยเพิ่มระดับความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย เนื่องจากมีสิ่งกระตุ้นในการผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความสุข เช่น เซโรโทนินและเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นปัจจัยพื้นฐานในการต่อสู้กับสภาวะต่างๆ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ด้วยวิธีนี้สมองทั้งหมดของเราจะได้ประโยชน์อย่างมากจากกิจวัตรการเดิน ในความเป็นจริง การศึกษาใหม่นี้แสดงให้เห็นว่า ในระยะยาว การเดินสามารถส่งผลต่อการลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ โดยต้องได้รับปริมาณนี้ทุกวัน

จำนวนขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะสมองเสื่อม

การศึกษานี้รวบรวมคนหลายคนที่อยู่ในกลุ่มอายุ 40 ถึง 79 ปีและมีกิจวัตรการเดินทุกวัน ในกรณีนี้ กลุ่มใหญ่นี้แบ่งออกเป็นสองกลุ่มย่อย ซึ่งกลุ่มหนึ่งมักจะเดินมากกว่า 9,826 ก้าวต่อวัน และอีก 6,315 ก้าวต่อวัน

ในตอนท้ายของการศึกษา สรุปได้ว่ากลุ่มที่เดิน 9,826 ก้าวต่อวันมีโอกาสเกิดภาวะสมองเสื่อมน้อยกว่ากลุ่มอื่นถึง 57% ส่วนใหญ่เป็นผลมาจากประโยชน์ทั้งหมดที่เราระบุไว้จากการเดิน ซึ่งท้ายที่สุดแล้วมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายของเราทั้งหมด รวมถึงสมองด้วย

ด้วยเหตุนี้ นักวิจัยจึงสรุปได้ว่าการเดินประมาณ 40 ถึง 60 นาทีต่อวันประมาณ 40 ก้าวต่อนาทีมีผลมหัศจรรย์! ทั้งเพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต