ท่ามกลางงานนับไม่ถ้วนที่เราต้องดำเนินการในแต่ละวัน ความท้าทายในการคงความกระฉับกระเฉงและประสิทธิผลมีมากขึ้นเรื่อย ๆ แต่ท้ายที่สุดจะระบุได้อย่างไรว่าเป็น ความเหนื่อยล้าหรือความเกียจคร้านเมื่อพิจารณาว่าเราสร้างนิสัยในการผัดวันประกันพรุ่งในกิจกรรมที่สำคัญน้อยกว่า? เรานำ 4 สัญญาณที่จะช่วยให้คุณระบุได้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นกับคุณ
อ่านเพิ่มเติม: อาหารเหล่านี้ทำให้เหนื่อยล้าและทำให้อารมณ์ของคุณไม่สงบ ลองดูว่ามันคืออะไร
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณหลังจากที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้า
ตรวจสอบสัญญาณว่าคุณไม่ได้ขี้เกียจ คุณแค่เหนื่อยกับงานประจำวัน:
1. นอนไม่หลับ
หากคุณประสบปัญหาในการนอนหลับและเมื่อคุณตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยล้ามากกว่าตอนที่คุณเข้านอน คุณอาจมีความเหนื่อยล้าทางจิตใจในระดับที่สูงมาก
ดังนั้น เห็นได้ชัดว่าเมื่อคุณนอนหลับไม่สนิท ร่างกายและจิตใจของคุณจะทำงานได้ไม่ดี กล่าวคือ คุณจะไม่มีแรงทำงานให้ดีขึ้น
2. ปวดหัว
อาการปวดตุ๊บๆ รู้สึกกดดันที่ศีรษะ และคลื่นไส้ อาจเป็นสัญญาณเตือนถึงความเหนื่อยล้าทางจิตใจ
ความกังวลและความยุ่งเหยิงของงานที่ต้องทำอาจทำให้คุณรู้สึกปวดหัวและทำให้ปวดหัวได้
3. มีสมาธิลำบาก
ปัญหาการมีสมาธิจดจ่ออยู่กับกิจกรรมที่ต้องดำเนินการสามารถทำได้ เป็นเครื่องปลุกสมองให้คุณต้องพักสมองก่อนที่จะทำกิจกรรมต่อไป กิจกรรม.
4. ปวดตามร่างกาย
ในสถานการณ์ที่เหนื่อยล้า ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมาเพื่อให้กล้ามเนื้อหดตัว จะไปกดทับเส้นประสาทและทำให้เกิดอาการปวดตามส่วนต่างๆ
หนึ่งในฮอร์โมนหลักที่รับผิดชอบในเรื่องนี้คืออะดรีนาลีน นั่นคือกิจกรรมที่ผ่อนคลายและการออกกำลังกายสามารถช่วยได้เมื่อความเหนื่อยล้ามาจากฮอร์โมนนี้