วิธีฝึกสมองให้มองโลกในแง่ดีมากขึ้น

อ การมองโลกในแง่ดี เป็นคุณลักษณะที่ได้รับความชื่นชมอย่างมากจากผู้คนหลายพันคนในแต่ละช่วงอายุ อย่างไรก็ตาม การเป็นคนมองโลกในแง่ดีนั้นจำเป็นต้องมีการกระทำบางอย่างที่บางครั้งอาจดูเหมือนทำได้ยาก

หากเป็นกรณีของคุณ ซึ่งคุณต้องการให้คุณลักษณะนี้โดดเด่นยิ่งขึ้น แต่คุณไม่รู้วิธี โปรดอ่านบทความนี้ต่อไปและหาคำตอบ วิธีมองโลกในแง่ดีมากขึ้น.

อ่านเพิ่มเติม: รู้จักสัญญาณที่อาจบ่งบอกว่าบุคคลนั้นถูกบงการ

เรียนรู้ที่จะมองโลกในแง่ดีขึ้น!

ในการศึกษาใหม่ นักวิจัยติดตามผู้หญิงเกือบ 160 ล้านคนในช่วงเวลา 90 ปี และพบว่าคนมองโลกในแง่ดีอาจอายุยืนกว่าคนมองโลกในแง่ร้าย ทีมงานพบว่าการมองโลกในแง่ดีนั้นเชื่อมโยงกับอายุขัยที่เพิ่มขึ้น 5.4% ซึ่งแปลว่าอายุยืนยาวขึ้นโดยเฉลี่ย 4.4 ปี

นอกจากนี้ การวิเคราะห์ผลลัพธ์พบว่าผู้หญิงในกลุ่มที่มองโลกในแง่ดีที่สุดมีโอกาสรอดชีวิตเมื่ออายุเกิน 90 ปี 10% มากกว่าผู้หญิงในกลุ่มที่มองโลกในแง่ดีน้อยที่สุด แม้จะคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า สภาวะสุขภาพที่สำคัญ และภูมิหลังทางสังคมและเศรษฐกิจ ผลลัพธ์ที่ได้ก็สอดคล้องกัน

1. มุมมองที่แตกต่างกัน

การเปลี่ยนมุมมองของคุณไม่จำเป็นต้องซับซ้อน อันที่จริง กระบวนการนี้อาจเป็นกระบวนการที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ คนที่มองโลกในแง่ร้ายที่สุดมักจะมองสิ่งต่างๆ ผ่านเลนส์เชิงลบ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีวิธีอื่นในการมองสถานการณ์ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญเรียกว่า "การปรับกรอบเชิงบวก" ดังนั้นในสถานการณ์ที่ยากลำบาก พยายามใช้เลนส์ของการมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ

2. ออกไปเที่ยวกับคนที่มองโลกในแง่ดี

อารมณ์ทั้งด้านลบและด้านบวกสามารถติดต่อกันได้ ลองสังเกตว่าคุณใช้เวลาในแต่ละวันกับใครบ้าง และถ้าคุณเริ่มเชื่อมต่อกับผู้คนที่มองโลกในแง่ดีมากขึ้น คุณจะได้รับผลกระทบจากพลังงานของพวกเขาอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังสามารถใช้สิ่งที่ตรงกันข้ามได้ ดังนั้นให้ระวังเสมอว่าใครที่คุณใกล้ชิด

3. กตัญญู

ความกตัญญูกตเวทีมีความสามารถในการส่งเสริมการมองชีวิตในแง่ดีมากขึ้น เทคนิคที่ดีคือการจดเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันในตอนท้ายของวันที่คุณรู้สึกขอบคุณ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ในทุกรูปแบบ: การรับประทานอาหารอย่างเอร็ดอร่อย ช่วงเวลาแห่งความสุขกับเพื่อนและครอบครัว ความสามารถในการทำงาน และอื่น ๆ