มีกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์: ดูวิธีการมีรูปร่างที่เป็นธรรมชาติ!

ในหมู่นักเพาะกายมีคำกล่าวว่า: "ใครก็ตามที่เติบโตตามธรรมชาติก็เป็นพืช" วลีนี้หมายถึงการใช้สเตียรอยด์ อะนาโบลิก เพื่อให้ได้ร่างกายที่มีกล้ามเนื้อและชัดเจน แม้ว่านักกีฬาส่วนใหญ่จะหันมาใช้สารเสพติดเพื่อจุดประสงค์นี้ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมด้วยวิธีธรรมชาติโดยสิ้นเชิง

อ่านเพิ่มเติม: สเตียรอยด์ธรรมชาติ: อาหาร 6 ชนิดที่จะทำให้คุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้น

ตามที่ที่ปรึกษาด้านกีฬา Leandro Twin วัตถุประสงค์นี้เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามเขาย้ำว่าจำเป็นต้องมีวินัยมากกว่านักกีฬาที่ใช้สเตียรอยด์

“เราต้องเข้าใจว่ามีการคาดการณ์ว่าเราจะถึงขีดจำกัดทางพันธุกรรมของเราในอีก 20 ปี และข่าวดีก็คือ ขีดจำกัดนี้อาจถึง 90% ในระยะเวลา 3 ปีที่ทำได้ดี (ในการประมาณการเชิงสังเกต) ผู้เชี่ยวชาญกล่าวกับเว็บไซต์ โลก.

ต้องการมีกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้อะนาโบลิกหรือไม่? ดูแลมวลน้อยและไขมัน

ตามข้อมูลของ Twin กลยุทธ์สำหรับรูปร่างที่เป็นธรรมชาติเกี่ยวข้องกับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมันในร่างกาย สำหรับสิ่งนี้ จำเป็นต้องใช้เทคนิคการป้อนที่เรียกว่า "การพองตัว" และ "การตัด"

ในการพะรุงพะรัง นักกีฬามุ่งเน้นไปที่การเพิ่มมวล (ไขมันและกล้ามเนื้อ) จำนวนมาก ในขณะที่ตัด เป้าหมายคือการทำให้ไขมันทั้งหมดแห้ง

“คุณได้รับมวลกล้ามเนื้อ คุณได้รับไขมัน แล้วคุณก็เอาไขมันออก ทำตามขั้นตอนนี้อย่างต่อเนื่องจนกว่าคุณจะถึงขีดจำกัดตามธรรมชาติอย่างน้อย 90%” ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย

สำหรับเขา กฎคือรักษาเปอร์เซ็นต์ไขมันดังนี้:

• ผู้ชาย: 12% ถึง 20%;
• ผู้หญิง: 18% ถึง 28%

“จุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการเพิ่มน้ำหนักคืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต 4 กรัม/กก. โปรตีน 2 กรัม/กก. และไขมัน 1 กรัม/กก. สำหรับการตัดออก โปรตีนและไขมันจะยังคงอยู่ในปริมาณเท่าเดิม และคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม/กก. มากหรือน้อย จำไว้ว่าตัวเลขเป็นเพียงข้อเสนอแนะกว้างๆ และอาจแตกต่างกันมาก แต่ก็เป็นฐานที่สมเหตุสมผล” Leandro Twin อธิบาย

ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเพื่อให้ได้รูปร่างที่เป็นธรรมชาติของคุณ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน นักกีฬาที่ต้องการผลลัพธ์ที่แสดงออกอย่างชัดเจนต้องผ่าน นักโภชนาการและนักพลศึกษามืออาชีพ การทำงานร่วมกัน ทั้งสองจะให้เครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อให้ได้รูปร่างตามธรรมชาติของคุณ

จบการศึกษาด้านการสื่อสารทางสังคมที่ Federal University of Goiás หลงใหลในสื่อดิจิทัล วัฒนธรรมป๊อป เทคโนโลยี การเมือง และจิตวิเคราะห์