คอเลสเตอรอลสูงเป็นความชั่วร้ายที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตผู้คนนับพัน แม้ว่าจะมีการรักษาทางการแพทย์ที่สามารถช่วยควบคุมระดับเหล่านี้ได้ แต่แพทย์ระบุว่าให้รวมการออกกำลังกายและอาหารบางชนิดเพื่อช่วยในการรักษาต่อไป ดังนั้น มาดูกันดีกว่าว่าอาหารชนิดใดที่ขาดไม่ได้ในท้องตลาดของคุณ เพื่อช่วยลดคอเลสเตอรอลสูง
อ่านเพิ่มเติม: คุณควรกินอาหารอะไรทุกวัน?
ดูเพิ่มเติม
สุขภาพดีขึ้นในสองวัน: ประสิทธิภาพอันน่าประหลาดใจของการออกกำลังกายช่วงท้าย...
สธ.ขยายการรักษาเอชไอวีด้วยยาใหม่…
ค้นหาว่าอาหารใดที่ขาดจากอาหารของผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงไม่ได้
การรักษาสุขภาพอาหารเป็นกุญแจสำคัญในการลดปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น คอเลสเตอรอลสูง ผ่านการรับประทานอาหารที่สมดุล สามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ที่ต้องการได้ ดังนั้นการตัดสินใจสร้างนิสัยการกินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจึงถูกกำหนดไว้โดยเฉพาะ ผู้ที่ประสบภาวะนี้เพื่อหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ
1. ปลา
ปลาเป็นที่รู้จักกันดีว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ปลายังมีกรดไขมันและถือว่าเป็นไขมันดี ดังนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการรวมเข้ากับอาหารคือปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาเทราต์ นั่นเป็นเพราะพวกมันช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากไขมันดีนี้
2. ช็อคโกแลตขม
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบขนมหวาน ดาร์กช็อกโกแลตอาจเป็นตัวเลือกที่ดีในการรวมไว้ในอาหารของคุณ ในแง่นี้ 30 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์มากเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
3. น้ำมัน
น้ำมันมะกอกเป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินอีและกรดโอเลอิก องค์ประกอบทั้งสองนี้มีความสำคัญในการช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกเหนือจากการสร้างความสมดุลให้กับระดับคอเลสเตอรอล
4. ส้ม
หลายคนคิดว่าส้มสามารถใช้เป็นยาบรรเทาอาการไข้หวัดเท่านั้น อย่างไรก็ตามผลไม้ชนิดนี้สามารถช่วยผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงได้ ทั้งนี้เพราะส้มมีสารที่ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีเพราะช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้
