การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไขมันสามารถช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักได้ การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ระบุว่า อาหารที่มีไขมันบางชนิด หากบริโภคอย่างถูกต้องและมีสติ สามารถช่วยสร้างภาวะขาดแคลอรีในร่างกายได้ อ่านต่อ!
อ่านเพิ่มเติม: ตรวจสอบเครื่องดื่มบางอย่างที่อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ดูเพิ่มเติม
สุขภาพดีขึ้นในสองวัน: ประสิทธิภาพอันน่าประหลาดใจของการออกกำลังกายช่วงท้าย...
สธ.ขยายการรักษาเอชไอวีด้วยยาใหม่…
ดูว่าอาหารที่มีไขมันชนิดใดที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ก่อนอื่น จำเป็นต้องชี้ให้เห็นว่าในอาหารนี้ การบริโภคคาร์โบไฮเดรตจะต้องต่ำมาก เนื่องจากอาหารดังกล่าวจะมีหน้าที่เหมือนกับอาหารที่มีไขมันสูง
เพื่อให้เข้าใจตรงกันว่า เมื่อไขมันกลายเป็นแหล่งพลังงาน ร่างกายจะได้รับคำสั่งให้ใช้ไขมันสำรองเพื่อผลิต "เชื้อเพลิง" ให้กับร่างกายมากขึ้น
ดังนั้น ตรวจสอบด้านล่างว่าอาหารไขมันชนิดใดสามารถช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักได้ หากบริโภคอย่างมีสติและร่วมกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
อาหารไขมัน 5 ชนิดที่สามารถเป็นแหล่งพลังงานได้
ตรวจสอบรายชื่อองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยไขมันแต่ทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงให้กับร่างกาย:
- น้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวแม้ว่าจะอุดมไปด้วยไขมัน แต่ก็มีคุณภาพที่ดีเนื่องจากช่วยเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญพื้นฐานของเรา นั่นคือแม้ในขณะพักร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันเพื่อให้ร่างกายมีระเบียบ
- เนย
น่าแปลกที่เนยมีสารอาหารหลักที่ดีต่อสุขภาพในระดับที่ดี ในหมู่พวกเขาโอเมก้า 3 ซึ่งจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้สามารถช่วยในกระบวนการสลายไขมันในร่างกาย
อย่างไรก็ตาม เพื่อให้แคลอรีขาดดุลแม้ในขณะที่บริโภคเนย สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องรู้วิธีกำหนดปริมาณแคลอรี่ที่คุณกิน
- แซลมอน
แม้ว่าปลาแซลมอนจะเป็นอาหารที่มีไขมัน แต่ไขมันที่อยู่ในนั้นมีลักษณะที่ดี นอกจากนี้ยังมีโอเมก้า 3 และไขมันไม่อิ่มตัวในปริมาณสูง ดังนั้น นอกจากจะส่งเสริมการเผาผลาญไขมันเฉพาะที่แล้ว ยังทำให้อิ่มมากขึ้นด้วย
- อาโวคาโด
อะโวคาโดเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ให้พลังงานมากที่สุด อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันดี นอกจากนี้ยังมีพลังยับยั้งความอยากอาหารที่โดดเด่น ดังนั้นเมื่อบริโภคอะโวคาโดไม่ว่าจะในรูปแบบวิตามินหรือผลไม้เป็นชิ้น ๆ ร่างกายจะอิ่มนานขึ้น
- เนื้อแดง
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเนื้อแดงเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและสารอาหารที่มีฤทธิ์อิ่ม นอกจากนี้ การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเนื้อแดงอุดมไปด้วยกรดคอนจูเกตไลโนเลอิกที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันเฉพาะที่
