นิสัยทั่วไป 4 ประการที่อาจทำลายสุขภาพกระดูกของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่ามีกระดูก 206 ชิ้นในร่างกายมนุษย์? โครงสร้างเหล่านี้จำเป็นต่อการรักษาร่างกายและปกป้องอวัยวะต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการดูแลสุขภาพกระดูก สิ่งที่หลายคนไม่ทราบว่ามีนิสัยที่ไม่ดีสำหรับ สุขภาพกระดูกแต่เราได้แสดงรายชื่อสิ่งเหล่านี้ไว้เพื่อให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ได้ตั้งแต่วันนี้และหลีกเลี่ยง

อ่านเพิ่มเติม: โฆษณาชวนทะเลาะที่บรรดาฟาสต์ฟู้ดอยากจะลืม

นิสัยที่ไม่ดีต่อกระดูก

กระดูกที่สึกหรอมีโอกาสหักได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสของโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นโรคที่มีลักษณะเฉพาะจากการสูญเสียมวลกระดูกและส่งผลกระทบต่อชาวบราซิลหลายล้านคน ดูด้านล่างว่าพฤติกรรมใดที่คุณอาจคิดว่าไร้เดียงสาแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูกของคุณ

1. สูบบุหรี่

นิสัยการสูบบุหรี่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพหลายอย่างและนี่ไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับทุกคน อย่างไรก็ตาม ผลกระทบของการสูบบุหรี่ต่อสุขภาพกระดูกยังไม่ได้รับการเผยแพร่มากนัก การศึกษาบางชิ้นระบุว่านิโคตินลดการทำงานของเซลล์ที่มีหน้าที่ในการดูดซับแคลเซียม (เซลล์สร้างกระดูก) ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดสำหรับกระดูก

2. ขาดแสงแดด

การได้รับแสงแดดมากเกินไปนั้นเป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม หลายคนหลีกเลี่ยงการเผชิญแสงแดดแม้จะเป็นช่วงเวลาสั้นๆ สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อกระดูกเนื่องจากแสงแดดมีส่วนในการสร้างวิตามินดีซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียม

3. นอนสักหน่อย

การนอนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ ดังนั้น การรักษาสุขภาพของกระดูกจึงต้องนอนให้เพียงพอ ผู้ที่มีการนอนหลับไม่เพียงพอมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน

4. สวมรองเท้าที่ไม่สบาย

รองเท้าคือสิ่งของที่ทำหน้าที่รองรับน้ำหนักของร่างกาย รองเท้าที่มีขนาดไม่ถูกต้อง พื้นรองเท้าบางมาก และรองเท้าส้นสูงอาจเป็นอันตรายต่อกระดูกได้ เช่น รองเท้าที่คับเกินไปอาจทำให้นิ้วเท้าผิดรูปและส้นสูงเกินไปอาจทำให้กระดูกสันหลังเสียหายได้ เกี่ยวกับคอ.