ยุติอาการนอนไม่หลับด้วยชาที่ทรงพลังเพื่อผ่อนคลาย

หลายครั้งที่เรานอนหลับไม่สนิท เรานอนไม่หลับหรือกระวนกระวายใจมาก และหวังว่าการนอนหลับจะมาถึงเร็ว ๆ นี้และไม่มีอะไรเกิดขึ้น นั่นเป็นเพราะว่า ในบางโอกาส เรามีกิจวัตรประจำวันที่เต็มอิ่มมากขึ้น และเราไม่ได้มีเวลาพักผ่อนและสงบสติอารมณ์เลย ดังนั้น เราจะแสดงให้คุณเห็นตัวเลือกของ ชาเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ.

อ่านเพิ่มเติม: ค้นพบ 5 ชาเพื่อปรับปรุงอาการไอของคุณ

การนอนหลับต้องเป็นส่วนหนึ่งของวันที่เราสามารถผ่อนคลายได้ดีที่สุด และมีตัวช่วยบางอย่างจากภายนอกสำหรับสิ่งนั้น นอกจากความกังวลเกี่ยวกับที่นอนและหมอนที่ดีซึ่งเป็นเพื่อนร่วมนอนที่แท้จริงแล้ว อาหารและน้ำยังสร้างความแตกต่างอย่างมาก

อย่างไรก็ตาม แม้จะมีการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีเพื่อนที่ดีก่อนนอน แต่ก็มีบางวันที่อาการนอนไม่หลับเข้ามาหาเราจริงๆ

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

ความเร่งรีบในแต่ละวันมักทำให้เราเครียดหรือวิตกกังวลมากขึ้น ซึ่งจะทำให้ระดับคอร์ติซอลในเลือดสูงขึ้น ใช่ ทั้งหมดนี้นำไปสู่การนอนที่มีคุณภาพไม่ดี ส่งผลบางอย่างในวันถัดไป

ด้วยเหตุนี้ วันถัดไปของเราจึงขึ้นอยู่กับความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าอย่างมาก เนื่องจากขาดพลังงาน และผลผลิตเพียงเล็กน้อยในการศึกษาและกิจกรรมการทำงานที่คุณต้องการในระหว่างวัน อย่างไรก็ตาม สมุนไพรธรรมชาติบางชนิดสามารถช่วยกระตุ้นให้รู้สึกผ่อนคลายและทำให้คุณหลับสบายตลอดคืน

ชาที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

สูตรชาผ่อนคลายเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่า ความช่วยเหลือของชาที่มีใบจากธรรมชาติสามารถช่วยให้อาการนอนไม่หลับของคุณดีขึ้นและทำให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้น ด้วยวิธีนี้ อุดมคติคือควรดื่มชาล่วงหน้าประมาณ 1 ชั่วโมง 30 นาที เพื่อให้เวลาที่จำเป็นสำหรับเครื่องดื่มออกฤทธิ์ในร่างกายของเรา

ดังนั้นควรซื้อดอกคาโมไมล์ เฟนเนล และเลมอนบาล์ม ทั้งแบบใบและดอกหรือแบบซองที่มีรสชาติเหล่านี้ จากนั้น ผสมทั้งสามอย่างในแก้วกับน้ำที่ต้มแล้ว หรือใส่ในที่กรอง (ถ้าเป็นใบ) แล้วพักไว้ประมาณ 10 นาที สุดท้าย รอให้เย็นลงและชาที่ผ่อนคลายของคุณก็พร้อมดื่ม