การศึกษาใหม่พบว่าผู้ใหญ่ที่ได้นอน 7 ชั่วโมงทุกคืนจะมีช่วงความสนใจ ทักษะการแก้ปัญหา และสุขภาพจิตดีขึ้น การวิจัยมุ่งเน้นไปที่คนในวัยยี่สิบต้น ๆ และพบว่าผู้ที่นอนหลับมากหรือน้อยสามารถเกิดอาการกลับหัวและมีอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าได้ ในแง่นี้ ลองดูในบทความนี้ว่าเวลานอนในอุดมคติสำหรับผู้ใหญ่คือเวลาใด
อ่านเพิ่มเติม: มาดู 4 ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
ตรวจสอบเวลานอนที่เหมาะสำหรับผู้ใหญ่
นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลจากผู้ใหญ่มากกว่า 500 ล้านคนที่มีอายุระหว่าง 38 ถึง 73 ปีในสหราชอาณาจักรและจีน ทุกคนได้รับการสัมภาษณ์เกี่ยวกับพฤติกรรมการนอน สุขภาพจิต และความเป็นอยู่ที่ดี และผ่านการทดสอบความรู้ความเข้าใจ แม้ว่ายังไม่มีข้อพิสูจน์ที่แน่ชัดว่าสาเหตุที่ผู้สูงอายุนอนมากขึ้น ความอ่อนแอดูเหมือนจะซับซ้อนโดยได้รับอิทธิพลจากการผสมผสานระหว่างการสร้างพันธุกรรมและ โครงสร้างสมอง
การศึกษาอื่น ๆ พบว่าผู้สูงอายุที่มีปัญหาในการนอนหลับและผ่าน การตื่นกลางดึกมีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะสมองเสื่อมหรือเสียชีวิตก่อนเวลาอันควร เหตุผลใด ๆ ผู้เชี่ยวชาญยังอธิบายว่าการอดนอนอาจทำให้เกิดการสะสมของอะมีลอยด์ ซึ่งเป็นโปรตีนที่สามารถนำไปสู่การพัฒนาของความผิดปกติทางจิต
ประโยชน์การนอนหลับที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่
ความสำคัญของการนอนเพิ่มขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น และเราก็ต้องการมันมากพอๆ กับคนรุ่นใหม่ แต่ก็ยากที่จะหาได้ การศึกษามีข้อบกพร่องและข้อจำกัดบางประการ เช่น ขาดการวัดจำนวนครั้งของคน นอนในตอนกลางคืนและไม่รวมปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่มีอยู่แล้วในชีวิตของ อาสาสมัคร
ระยะเวลาที่เรานอนหลับ เวลานอนที่เราต้องการ และจำนวนครั้งที่เรานอนด้วยกันในตอนกลางคืนจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและเมื่อเราอายุมากขึ้น การนอนหลับเป็นแบบไดนามิกและเราทุกคนมีรูปแบบที่แตกต่างกัน ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการค้นหาความต้องการของคุณ อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับประมาณ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน
