สามารถเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือดและกระตุ้นการผลิตธาตุเหล็กได้

นี่เป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่พบบ่อยที่สุดของมนุษย์ทุกคน แม้ว่าหลายคนจะไม่ทราบ แต่ผลข้างเคียงของโรคโลหิตจางอาจทำให้สับสนกับอาการอื่นได้ง่าย ความเจ็บป่วย: ความเมื่อยล้า อ่อนเพลีย ปวดศีรษะตลอดเวลา หายใจถี่ และแม้แต่อาการที่น่ากลัวอื่นๆ ในทางกลับกัน เฮโมโกลบินเป็นโปรตีนที่มีธาตุเหล็กจำนวนมากและมีหน้าที่ขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

เมื่อมีระดับฮีโมโกลบินต่ำ ออกซิเจนนี้จะหยุดการไหลเวียนที่ถูกต้องทั่วร่างกาย ทำให้เกิดอาการดังกล่าวข้างต้นที่ทำให้ผู้คนวิตกกังวลและกระสับกระส่าย

สาเหตุของโลหิตจางและระดับฮีโมโกลบินต่ำ

ดูบางจุดที่อาจส่งผลต่อสภาพ

• การขาดสารอาหาร: เมื่อมีการรับประทานอาหารที่ไม่มีสารอาหารหลากหลายและขาดการบริโภคธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 และโฟเลต
• เสียเลือดบ่อย: เมื่อมีการเสียเลือดเนื่องจากประจำเดือน, เมื่อรอบเดือนไม่ปกติ, จากการบาดเจ็บ, ภาวะแทรกซ้อนจากการผ่าตัด และเลือดออกในทางเดินอาหาร
• ปัญหาไขกระดูก: โรคที่ทำให้เกิดปัญหาในไขกระดูกสามารถส่งผลโดยตรงต่อฮีโมโกลบินได้ เช่น โรคโลหิตจางชนิด aplastic มะเร็ง และมะเร็งเม็ดเลือดขาว

เพิ่มระดับฮีโมโกลบินในร่างกาย

ไดเอทด้วยอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก

นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและได้ผลที่สุดในการจัดการกับสถานการณ์นี้: กระตุ้นการผลิตฮีโมโกลบินผ่านอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เลือกผักใบเขียวเข้ม ถั่วและพืชตระกูลถั่วทุกชนิด รวมถึงเนื้อแดง ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืชอื่นๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณเป็นไปตามรูปแบบนี้

หลีกเลี่ยงอาหารที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก

อาหารและเครื่องดื่มอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างเหมาะสม มีบางอย่างในใจ? ระวังไข่ กาแฟ ชา และอาหารอื่นๆ ที่มีแคลเซียมสูง รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนม

อาหารที่อุดมด้วยทองแดง

กินตับ ขนมปังโฮลเกรน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน และแหล่งแร่ธาตุอื่นๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้มากขึ้น

วิตามินซี

วิตามินเป็นพันธมิตรที่ร่างกายต้องการในการดูดซึมธาตุเหล็กในปริมาณที่เหมาะสม ชอบที่จะกิน ผลไม้ ผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ บรอกโคลี คะน้า และแหล่งวิตามินซีอื่นๆ

บทความนี้ไม่ได้ให้วิธีแก้ปัญหาทางการแพทย์หรือทางจิตวิทยา ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มการรักษาใดๆ

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ