อาหารที่ทำให้คุณเหนื่อยและฆ่าอารมณ์ของคุณ

ก อาหาร มันรบกวนกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา โดยนัยนี้ เท่าที่มีอยู่ อาหาร ที่ให้พลังงานและปรับปรุงนิสัย นอกจากนี้ยังมีผู้ที่ขโมยอารมณ์ของเรา

มาดูกันดีกว่าว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า!

อ่านเพิ่มเติม: 6 วิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการไมเกรนของคุณ

ทำไมอาหารบางอย่างทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและ "อ่อนแรง"?

มีคำอธิบายที่แตกต่างกันสำหรับปัญหานี้ อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าความรู้สึกเฉื่อยชาหลังจากนั้นมาก มื้ออาหาร เป็นเรื่องปกติ เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดจะถูกส่งไปยังระบบย่อยอาหารเพื่อย่อยและดูดซึมสิ่งที่คุณกินเข้าไป เพิ่งกินเข้าไป ดังนั้น อวัยวะและระบบอื่นๆ ในร่างกาย จึงมีปริมาณน้อยลงชั่วคราว พลังงาน.

นอกจากนี้ ยังมีกลไกอื่นๆ ที่ทำให้อาหารเกิดอาการเฉื่อยชาและอาหารไม่ย่อย ดังนั้นให้ตรวจสอบด้านล่างว่าอาหารชนิดใดทำให้เกิดความรู้สึกประเภทนี้และทำไมจึงเกิดขึ้น

1. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เป็นที่ทราบกันดีว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ดีต่อสุขภาพของเรา แต่ก็สามารถเป็นอันตรายต่อระดับพลังงานของเราได้เช่นกัน แม้ว่าจะไม่ใช่ "อาหาร" แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นส่วนหนึ่งของอาหารหลายชนิดเป็นประจำ

ในระยะยาว แอลกอฮอล์จะขัดขวางกลไกการสร้างพลังงาน นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำยังบั่นทอนการดูดซึมวิตามินบีคอมเพล็กซ์ ซึ่งได้แก่ สำคัญในการผลิตพลังงาน ดังนั้น ความรู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย หรือที่เรียกว่า "เมาค้าง".

2. อาหารแปรรูปพิเศษ

เมื่อเรากินอาหารที่ผ่านกระบวนการพิเศษ ร่างกายของเราจะสร้างสิ่งที่ดีได้ยากขึ้น การย่อยอาหาร เนื่องจากเป็นกระบวนการที่ยากกว่าการย่อยอาหารที่ไม่ครบถ้วนและสมบูรณ์มาก คุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้นการย่อยอาหารเหล่านี้อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและง่วงได้ เนื่องจากพลังงานของเรามุ่งไปที่การย่อยอาหาร

3. อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวสูง

เมื่อเรากินอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (น้ำตาล) ระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้น เป็นผลให้มีการหลั่งอินซูลินจำนวนมากจากตับอ่อน ในขั้นต้นสิ่งนี้จะกระตุ้นพลังงานที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม อินซูลินจะลดน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดผลตรงกันข้ามในระยะยาวคือความเหนื่อยล้าและความเฉื่อยชา

4. อาหาร "หนัก"

อาหารที่มีปริมาณมาก ซึ่งก็คือ "หนัก" ซึ่งต้องใช้เวลาในการย่อยเพราะมีความหนาแน่นของพลังงานสูง ทำให้รู้สึกเฉื่อยชาและเหนื่อยล้า ดังนั้น ตัวอย่างของอาหารเช่นนี้ ได้แก่ เฟโจอาดา บูชาดา เครื่องดื่มหมัก ไส้กรอก และอื่น ๆ