ปวดหลัง? เข้าใจสาเหตุและเรียนรู้วิธีลดความไม่สบาย!

การรักษาท่าทางที่ถูกต้องเมื่อนั่งและฝึกกิจกรรมทางกายไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับเยาวชนและผู้ใหญ่ที่อาจมีอาการปวดหลังเนื่องจากท่าที่ไม่ถูกต้อง ผลที่ตามมาของพฤติกรรมประเภทนี้คือการบาดเจ็บหรือความเจ็บปวดในกระดูกสันหลัง ซึ่งมักจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป

สาเหตุหลักของอาการปวดหลังคืออะไร?

สาเหตุอันดับหนึ่งของการปวดหลัง คือ การนั่งผิดท่า ไม่ว่าจะเป็นการชมภาพยนตร์หรือระหว่างการทำงาน 8 ชั่วโมง กล้ามเนื้อที่รับภาระมากเกินไปเมื่อนั่งอย่างไม่ถูกต้องอาจส่งผลให้ข้อต่อและเนื้อเยื่อกระดูกสันหลังสึกหรอได้

อย่างไรก็ตาม นอกจากคนหนุ่มสาวและผู้ใหญ่แล้ว เด็ก ๆ ก็สามารถมีอาการปวดหลังได้เช่นกัน เมื่อสถานการณ์นี้เกิดขึ้น จำเป็นต้องได้รับการเอาใจใส่จากผู้ปกครองและต้องได้รับการปฏิบัติอย่างจริงจัง

ท้ายที่สุดแล้ว วัยเด็กเป็นช่วงที่พัฒนาการทางร่างกายของเด็กเกิดขึ้น โดยมีอิทธิพลต่อการสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก และ ข้อต่อ. การดูแลป้องกันช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากการไม่มีท่าทางที่ดีเมื่อนั่งหรือทำกิจกรรมต่างๆ

ในทางกลับกัน การใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่อย่างต่อเนื่อง เช่น โทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ต ก็มีส่วนทำให้เกิดอาการปวดหลังและปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนคอได้

นี่เป็นเพราะการเอียงคอของคุณเพื่อตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณแทนที่จะทำให้โทรศัพท์อยู่ในแนวเดียวกับคุณ ตา น้ำหนักที่มากเกินไปที่ด้านหลังคอจะเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจมีผลเสียต่อข้อต่อที่ครอบคลุมกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลัง ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า ข้อความคอซินโดรม.

ลดอาการปวดหลังได้อย่างไร?

ขั้นตอนแรกในการลดอาการปวดหลังคือการทำความเข้าใจว่าตลอดวิวัฒนาการของร่างกายมนุษย์นั้นมีการเคลื่อนไหวอยู่เสมอ

ด้วยวิธีนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีส่วนช่วยในการลดอาการปวดหลังและบริเวณอื่นๆ ของร่างกาย มีการระบุการเพาะกาย ว่ายน้ำ โยคะ วิ่ง และการออกกำลังกายอื่นๆ

ประโยชน์ของการฝึกกิจกรรมทางกายสามารถสังเกตได้ในด้านสุขภาพจิตด้วย การจัดการฮอร์โมนของเซโรโทนินและโดพามีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รู้จักกันว่าให้ความรู้สึก ความพึงพอใจ.

ในทางกลับกัน การใช้สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตซึ่งมีหน้าที่รับน้ำหนักคอมากเกินไปต้องทำอย่างเหมาะสม ควรวางอุปกรณ์ให้อยู่ในแนวเดียวกับสายตาและตั้งคอให้ตั้งตรง