ดูว่าอาหารธรรมชาติชนิดใดเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน

ผู้คนจำนวนมากที่ต้องการลดน้ำหนักลงเอยด้วยการรับประทานยาและอาหารเสริม "วิเศษ" ซึ่งมักจะเร่งการเผาผลาญเท่านั้น อย่างไรก็ตามมีอาหารมากมาย - หาได้ง่าย งานแสดงสินค้า และตลาดซึ่งทำน้อยมากและระบุไว้สำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันในร่างกาย

อ่านเพิ่มเติม: นิสัยการกินที่ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของคุณหลังจากอายุ 50 ปี

อ่านบทความเพื่อหาคำแนะนำที่ประหยัดและดีต่อสุขภาพมากที่สุด

เมแทบอลิซึมในร่างกายมนุษย์เป็นอย่างไร?

ผ่านการสังเคราะห์ การย่อยสลาย และการใช้สารอาหารที่รับประทานเข้าไป ร่างกายของเราจะผลิตพลังงานเพื่อให้ทำงานต่อไปได้ ปฏิกิริยาทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเผาผลาญอาหาร ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานทั้งหมดสำหรับสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดเกิดจากปฏิกิริยาเหล่านี้ ดังนั้นนักโภชนาการจึงจำเป็นต้องรวมอาหารเข้าด้วยกัน

4 อาหารจากธรรมชาติที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ

ตรวจสอบอาหารและเครื่องดื่มบางอย่างที่ชาวบราซิลรู้จักและชื่นชอบมากที่สุด ซึ่งมักใช้ในอาหารเพื่อการลดน้ำหนักและการเจริญเติบโตมากเกินไป

• อาโวคาโด

แม้ว่าหลายคนจะคิดว่าอะโวคาโดช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ แต่ก็กระตุ้นชุดปฏิกิริยานี้เพื่อเผาผลาญไขมัน เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยไขมันดี พวกมันลดการหลั่งฮอร์โมนของร่างกาย เช่น คอร์ติซอลและอินซูลิน ซึ่งมีหน้าที่ในการสะสมไขมันที่เราต้องการเอาออก

• ขิง

เนื่องจากมีสารประกอบ 6-จิงเจอรอลและ 8-จิงเจอรอล จึงมีความสามารถในการทำให้ระบบเผาผลาญทำงานเต็มอัตรา ส่งผลให้ความร้อนและเหงื่อเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ช่วยในการป้องกันการเพิ่มน้ำหนักและช่วยในการลดน้ำหนัก

• กาแฟ

เครื่องดื่มนี้เป็นที่รู้จักกันดีและยอดเยี่ยมมากสำหรับการเพิ่มพลังให้กับร่างกาย เนื่องจากมันอุดมไปด้วยคาเฟอีน กาแฟกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน. อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ชอบรับประทาน ควรระวังเมื่อเริ่มบริโภค เนื่องจากอาจส่งผลต่อผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงหรือปัญหาการย่อยอาหาร รวมถึงการนอนหลับ

• อบเชย

เป็นสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่กระตุ้นการตอบสนองต่อความร้อนในร่างกายเมื่อบริโภค โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคกับชาหรือผลไม้ นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลคอเลสเตอรอลและเบาหวาน

สูตรเร่งการเผาผลาญ: สมูทตี้อะโวคาโดขิง

วัตถุดิบ

• อัลมอนด์สับ 2 ช้อน
• ขิงเย็น 1 ถ้วย
• อะโวคาโด 1 ลูก;
• น้ำตาล 1 ช้อน (ตามที่คุณต้องการ);
• ผงอบเชยเพื่อลิ้มรส

วิธีการเตรียม

หลังจากที่คุณเอาเนื้อออกจากอะโวคาโดแล้ว ให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดกับมันในเครื่องปั่นและปั่นจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน เมื่อถึงจุดก็จะพร้อมเสิร์ฟ