เมื่อถึงอายุ 50 ก็มีข้อควรระวัง เช่น การปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต หรือแม้แต่การเริ่มรับประทานอาหารเสริม ต่อไปมาดูกันว่า อาหารเสริมที่ดีที่สุด เพื่อสุขภาพของคุณ!
อาหารเสริมหลังอายุ 50 ปี
ดูเพิ่มเติม
สุขภาพดีขึ้นในสองวัน: ประสิทธิภาพอันน่าประหลาดใจของการออกกำลังกายช่วงท้าย...
สธ.ขยายการรักษาเอชไอวีด้วยยาใหม่…
หลังจากอายุ 50 ปี ปัญหาบางอย่างเช่นวัยทองในผู้หญิงและวัยทองในผู้ชายก็เริ่มปรากฏขึ้น
ปัญหาเหล่านี้เป็นปัญหาที่ระดับฮอร์โมนเพศเปลี่ยนแปลง ลดลง โดยเฉพาะเทสโทสเตอโรน วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดในร่างกายก็ลดลงเช่นกัน
ด้านล่างนี้เราแยกอาหารเสริม 5 ประเภทที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ:
โคเอนไซม์คิวเท็น
ตั้งแต่อายุ 50 ปี โคเอ็นไซม์คิวเท็นมีการผลิตลดลง 70% ในอวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย สารนี้มีหน้าที่ในการต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยในการผลิตพลังงาน นอกจากนี้ยังป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
แมกนีเซียม
เอนไซม์หลายชนิดในร่างกายมนุษย์ต้องการแร่ธาตุนี้ เช่นเดียวกับการทำงานของการเผาผลาญ เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและยาแก้ปวด แมกนีเซียมยังช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
วิตามินดี
ตั้งแต่อายุ 50 ปีขึ้นไป ร่างกายต้องการวิตามินดีมากขึ้น เนื่องจากการสังเคราะห์วิตามินดีในผิวหนังจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด วิตามินดียังดีในการรักษาเนื้อเยื่อกระดูกและสามารถช่วยรักษาโรคภูมิต้านตนเอง เช่น โรคไขข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบ
วิตามินบี 12
เป็นวิตามินที่สำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับเซลล์ประสาท และรักษาความสามารถในการรับรู้ มันยังก่อให้เกิดพลังของเส้นประสาท และเช่นเดียวกับแมกนีเซียม มีฤทธิ์ระงับปวด
โอเมก้า 3
เป็นสารอาหารที่สำคัญมากในการรักษาสุขภาพและช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยข้อต่อ หลีกเลี่ยงความฝืดที่อาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหว โอเมก้า 3 ยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ
วิตามินเอ
ช่วยในเรื่องสุขภาพตา ป้องกันโรคติดเชื้อ และมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
วิตามินซี
นอกจากการต้านอนุมูลอิสระแล้ว วิตามินซียังช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและควบคุมความเครียด
