อยากไปเที่ยวกับครอบครัวแต่กลัวบิน? ทำตาม 4 ขั้นตอนเหล่านี้

แม้ว่าเครื่องบินจะเป็นหนึ่งในวิธีการขนส่งที่ปลอดภัยที่สุดที่เรามี แต่หลายคนไม่เลือกตัวเลือกนี้เพราะพวกเขากลัวความสูง มีหลายกรณีของบุคคลที่หยุดเดินทางหรือแม้กระทั่งเผชิญกับชั่วโมงการเดินทางในรถยนต์หรือ รสบัส อึดอัดแค่ไปขึ้นเครื่องบินไม่ได้ หากสิ่งนี้เป็นความจริงของคุณจนถึงวันนี้ ก็ถึงเวลายุติมันเสียที! ดูยังไงเสีย กลัวการบิน.

อ่านเพิ่มเติม: เรียนรู้ที่จะระบุสัญญาณของ autophobia และวิธีจัดการกับพวกเขา

เลิกกลัวการบินเพื่อสนุกกับการเดินทาง

มาดูกันว่ามีขั้นตอนใดบ้างที่จะทำให้คุณเลิกรู้สึกไม่ปลอดภัยในทันที

1. ระบุตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดความกลัว

จุดประสงค์ของคำแนะนำนี้คือเพื่อให้คุณสามารถระบุได้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นปฏิกิริยาของความกลัวและความวิตกกังวล นั่นคือ อะไรเป็นตัวกระตุ้นเฉพาะที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ เพื่อให้คุณเอาชนะความกลัว คุณต้องลดระดับความวิตกกังวลลง การค้นหาสาเหตุจะทำให้การทำงานง่ายขึ้น

1. ตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังทำ

การขาดข้อมูลเป็นปัจจัยหลักที่ก่อให้เกิดความกลัวและความไม่ปลอดภัย ก่อนขึ้นเครื่องบิน ให้พยายามทำความเข้าใจว่ามันทำงานอย่างไร ยึดมั่นในสิ่งที่เป็นข้อเท็จจริงและสิ่งที่มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นมากที่สุด ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการจินตนาการถึงความไม่แน่นอนอย่างมาก

1. ทำความเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรก่อนที่จะบิน

ของคุณ ความวิตกกังวล, ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันจะใหญ่กว่านี้มากก่อนที่มันจะบินขึ้น ต้องบอกว่า ก่อนขึ้นเครื่องบิน ให้จัดการกับอารมณ์ของคุณและมองหาทางเลือกอื่นที่จะทำให้คุณเสียสมาธิจนกว่าคุณจะขึ้นเครื่องบิน

1. แยกความกลัวออกจากอันตราย

เข้าใจว่าไม่ใช่ทุกครั้งที่คุณกลัวและวิตกกังวล เพราะคุณอยู่ในสถานการณ์ที่อันตราย แม้ว่าความรู้สึกจะคล้ายกันมาก แต่การมีความรู้ในข้อเท็จจริงทั้งหมดที่ยืนยันว่าคุณปลอดภัย เป็นไปได้ที่จะทำให้เข้าใจได้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องกลัว ทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุม! อย่าปล่อยให้ความกลัวทำให้คุณเป็นอัมพาต