มันแพร่ระบาดใน TikTok ว่าน้ำที่มีผักกาดหอมทำให้หลับ: ตำนานหรือความจริง?

ในบางครั้ง แนวคิดหรือเคล็ดลับใหม่ๆ จะถูกเผยแพร่บนโซเชียลมีเดียและทำให้เกิดการถกเถียงกันอย่างมากบนเครือข่าย อันล่าสุดเกี่ยวกับการใช้ น้ำผักกาดหอม เพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ เนื่องจากเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมาก ดังนั้นวิดีโอจึงประสบความสำเร็จในการ ติ๊กต๊อก และมียอดไลค์บนโซเชียลเน็ตเวิร์กถึง 1.4 ล้านไลค์ แต่วิทยาศาสตร์พูดอะไรเกี่ยวกับเคล็ดลับนี้?

อ่านเพิ่มเติม: Calming Teas: ชา 3 ชนิดที่ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้า

ผักกาดหอมช่วยให้คุณนอนหลับ?

ผักกาดหอมมีสารที่ทรงพลังที่เรียกว่าแลคทูซิน ซึ่งมีอยู่ในก้าน ไม่ใช่ใบ สารนี้มีหน้าที่ทำให้คนง่วงนอน ดังนั้นแม้แต่คนดึกดำบรรพ์ที่สุด เช่น ชาวอียิปต์ ก็ยังใช้ผักกาดหอมเพื่อนอนหลับ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องปรัมปราที่ว่าการบริโภคผักกาดหอมจะทำให้คุณนอนหลับง่ายขึ้น

แม้ผลกระทบจะรุนแรงมาก เนื่องจากการศึกษาระบุว่าแลคทูซินมีความคล้ายคลึงกับฝิ่นในแง่ของโครงสร้าง นั่นคือผลที่ได้จะคล้ายกับยากล่อมประสาทมากกว่ายากล่อมประสาททั่วไป แม้ว่าจะเป็นธรรมชาติก็ตาม

อย่างไรก็ตามปริมาณของแลคทูซินที่ดูดซึมในสูตรน้ำที่มีผักกาดหอมซึ่งทำงานเป็นชาชนิดหนึ่งนั้นลดลงและไม่มีประโยชน์มากนัก ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของคุณอ่อนแอต่อองค์ประกอบนี้มากน้อยเพียงใด ดังนั้น คุณจึงรู้สึกง่วงนอนด้วยสูตรนี้

อะไรช่วยให้คุณนอนหลับ?

ใครก็ตามที่ต้องการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจำเป็นต้องคำนึงถึงหลักสุขอนามัยการนอนหลับ วิธีหลีกเลี่ยง หน้าจอโทรศัพท์มือถือก่อนนอน ลงทุนในที่นอนที่ดีและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมากในตอนกลางคืน กลางคืน. นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าควรปรึกษาแพทย์ในกรณีที่มีอาการนอนไม่หลับมาก นั่นเป็นเพราะการนอนหลับเป็นพื้นฐานของพัฒนาการทางร่างกายและสติปัญญาของเรา ดังนั้นจึงไม่ใช่ทางเลือก แต่เป็นหน้าที่

สุดท้าย ก็ยังคุ้มค่าที่จะเชื่อวิธีการรักษาที่บ้านที่ดีสำหรับการอดนอน เช่น ชาดอกคาโมไมล์หรือเสาวรส และสังเกตสาเหตุที่เป็นไปได้ของการนอนไม่หลับ เช่น ความวิตกกังวลหรือความเครียด ด้วยสิ่งนี้ คุณจะสามารถทบทวนพฤติกรรมของคุณและทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อต่อสู้กับปัญหานี้