เราจะสอนวิธีทำสูตร Super Food ที่อร่อย รวดเร็ว และนำไปใช้ได้จริง ดังนั้น หากคุณชื่นชอบอาหารเพื่อสุขภาพและรสชาติอร่อย โปรดอ่านตอนนี้เกี่ยวกับ วิธีทำ Apple Oatmeal Shake ให้อร่อย! คุณอยากรู้ไหม? อย่าเสียเวลา! อ่านบทความฉบับเต็มและลองดูสิ!
ทำอย่างไร?
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
วัตถุดิบ:
- นมผัก 1 แก้ว (หากต้องการสามารถสลับกับน้ำได้)
- ข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะ
- แอปเปิ้ลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ลูก
- อบเชย 1 ช้อนชา
- ถ้าจำเป็นให้หวานด้วยไซลิทอลครึ่งช้อนโต๊ะ
วิธีการเตรียม:
ขั้นแรก ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นให้เข้ากัน จากนั้นรอตีมากหรือน้อย 3 นาที เพื่อให้ส่วนผสมเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นคนด้วยช้อนเพื่อตรวจสอบว่าแอปเปิ้ลบดสำเร็จหรือไม่ หากจำเป็นให้เติมน้ำหรือนมเพิ่ม
ถ้าคุณต้องการอะไรที่สดชื่นกว่านี้ ให้เติมน้ำแข็งก้อนลงในส่วนผสมแล้วปั่นอีกครั้ง ดังนั้น การเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งสำหรับผู้ที่ชื่นชอบช็อกโกแลต: ใส่ผงโกโก้ 1 ช้อน (โกโก้ 100%) ลงในส่วนผสมแล้วตีให้เข้ากัน มันจะอร่อย!
ประโยชน์ของสูตรนี้:
แอปเปิ้ล ผลไม้ที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชีย เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีการบริโภคและปลูกมากที่สุดในโลก มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีส่วนประกอบของวิตามิน เช่น บี 1 บี 2 และบี 3 เกลือแร่ ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก นอกจากจะอุดมไปด้วยเพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ดีเยี่ยมเพื่อให้พืชในลำไส้แข็งแรง
ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี แมงกานีส วิตามินบี 1 และบี 5 นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้สารอาหารของมันยังมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในกระแสเลือดอีกด้วย อบเชยในส่วนผสมนี้จะช่วยเพิ่มสารอาหารทั้งหมดที่กล่าวถึง ทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น
คุณชอบเนื้อหาประเภทนี้หรือไม่? แล้ว คลิกที่นี่, และอยู่เหนือสูตร!
