การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อโรคเบาหวานหรือไม่?

เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในกิจวัตรของเราเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาโรคต่างๆ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน การปฏิบัติเช่นนี้ร่วมกับโภชนาการและยาที่ดีเป็นสิ่งจำเป็น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการออกกำลังกายแบบใดมีประโยชน์จริง ๆ เพื่อไม่ให้ปัญหาสุขภาพแย่ลง รู้เพิ่มเติม!

อ่านเพิ่มเติม: เข้าใจว่าความเครียดส่งผลต่อโรคเบาหวานอย่างไร

ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมและการวางแผนกิจวัตรประจำวันที่ดี การฝึกกิจกรรมทางร่างกายจึงเป็นไปได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะไม่สบายเมื่อฝึก ด้วยวิธีนี้ คุณไม่ต้องกลัวว่าจะรู้สึกอ่อนแรง เป็นลม หรือไม่สามารถควบคุมการประสานงานของมอเตอร์ได้

โรคเบาหวานคืออะไร?

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นตัวบ่งชี้และลักษณะของโรคเบาหวาน การเปลี่ยนแปลงของน้ำตาลในเลือดนี้เกิดจากการขาดฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งมีอยู่ในโรคเบาหวาน ชนิดที่ 1 หรือโดยการดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลินเอง ซึ่งเป็นลักษณะของเบาหวานชนิดที่ 2

ทำไมฉันจึงควรออกกำลังกายเพื่อควบคุมโรคเบาหวาน?

เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นคำแนะนำนี้จึงถูกนำมาใช้เป็นกลไกการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน นอกจากนี้ การปฏิบัติบ่อยครั้งนี้สามารถนำไปสู่การลดความจำเป็นในการใช้ยาในหลายๆ ครั้ง

ดังนั้น การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ นอกเหนือจากโรคเบาหวานได้ ช่วยในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดซึ่งมีระดับไขมันในเลือดสูง

ข้อแนะนำและข้อดี

อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำเป็นต้องทำกิจกรรมทางกายที่มีความเข้มข้นต่ำและปานกลาง นอกเหนือไปจากการตรวจติดตามจากผู้เชี่ยวชาญ ด้วยวิธีนี้ การออกกำลังกายที่สามารถทำได้คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เบากว่า เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ. นอกจากนี้ การรักษาความสม่ำเสมอของกิจกรรมเหล่านี้ 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์จะก่อให้เกิดประโยชน์มากมายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

• น้ำตาลในเลือดยังคงควบคุมได้มากขึ้น
• ความดันโลหิตลดลง
• ลดไขมัน, ปรับปรุงภาพไขมัน;
• ควบคุมน้ำหนัก
• ป้องกันโรคหัวใจ
• เพิ่มความนับถือตนเองและลดความเครียด