นิสัยแย่ๆ ที่ทำให้คุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

คนที่ออกกำลังกายมักจะประนีประนอมเพราะนิสัยที่ไม่ดีที่ทำให้พวกเขาลดน้ำหนัก มวลกล้ามเนื้อ. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเน้นว่านอกเหนือจากการมีนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพแล้ว จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ทำด้วย นอกจากนี้, ควบคุม นอน ช่วยได้มาก ดังนั้นวันนี้เราจึงแสดงเคล็ดลับในการควบคุมการสูญเสียมวล

คำแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเนื่องจากนิสัยที่ไม่ดี

ดูเคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักทันที:

• ความฟิตและกล้ามเนื้อ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการปรับสภาพร่างกายนั้นมาจากโภชนาการที่ดี การออกกำลังกายเป็นประจำ และการนอนหลับเพื่อเพิ่มการพักของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม การรักษาสภาพนี้ต้องทำเป็นประจำและต้องใช้ความมุ่งมั่นเป็นอย่างมาก

นอกจากนี้ เพื่อไม่ให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ จึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามข้อบ่งชี้ของร่างกายอย่างถูกต้อง ในแง่นี้ เคล็ดลับคือการนำแนวคิดในการรู้จักร่างกายของคุณอยู่เสมอและปฏิบัติตามระเบียบการทางโภชนาการของแต่ละคน

• นิสัยที่ไม่ดีที่ส่งผลต่อสภาพร่างกายและมวลกล้ามเนื้อ

สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ก็คือจำเป็นต้องกินในปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมเพื่อรักษาปริมาณกล้ามเนื้อที่ต้องการ การฝึกมากเกินไปอาจส่งผลย้อนกลับและทำให้คุณลดน้ำหนักได้

การไม่จัดลำดับความสำคัญของการนอนอาจเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ เพราะหากไม่ได้พักผ่อน กล้ามเนื้อจะไม่มีประสิทธิภาพที่ดี และนำไปสู่การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ การไม่กินโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมอาจทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อและทำให้ “คาร์ดิโอ” มากเกินไป ซึ่งเรียกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิก อาจทำให้มวลกล้ามเนื้อเสียหายได้

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องมีความมุ่งมั่นของแต่ละคนในเรื่องอาหาร การปฏิบัติตน ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และปฏิบัติตามกิจวัตรทางโภชนาการที่แนะนำโดย มืออาชีพ ปริมาณการออกกำลังกายควรขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคลด้วย