นักโภชนาการแบ่งปันเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการยุติการคั่งของของเหลว

ก การเก็บของเหลว เป็นภาวะที่ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ในปริมาณที่มากเกินไป เรียกอีกอย่างว่าอาการบวมน้ำ อาจทำให้เกิดอาการบวมและรู้สึกไม่สบาย โดยเฉพาะในส่วนปลาย เช่น ขา ข้อเท้า และเท้า

ซึ่งอาจเกิดจากการขาดการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีเกลือสูง ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน หรือความเจ็บป่วยอื่นๆ

นอกจากอาการบวมที่มองเห็นได้อื่นๆ อาการอาการทั่วไป ได้แก่ ความหนัก ตึง และน้ำหนักขึ้นอย่างกะทันหัน

การรักษาภาวะน้ำคั่งมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การลดปริมาณเกลือ การเพิ่มปริมาณเกลือ การออกกำลังกาย การยกขาในบางช่วงของวัน และในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้น การใช้ยาที่แพทย์สั่ง หมอ.

เพื่อปรับปรุงสภาวะการกักเก็บของเหลว นี่คือเคล็ดลับที่ดีที่สุด 3 ข้อในการต่อสู้กับความชั่วร้ายนี้ ดู!

เคล็ดลับสำคัญ 3 ข้อเพื่อหลีกเลี่ยงการคั่งของของเหลว

1. ฝึกกิจกรรมทางกาย

การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการลดการคั่งของของเหลว การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้การไหลเวียนของเลือดและของเหลวในเนื้อเยื่อดีขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยลดอาการบวมและการสะสมของของเหลวในส่วนขา เช่น ขาและข้อเท้า

นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้เหงื่อออกมากขึ้น ซึ่งช่วยกำจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกินออกทางเหงื่อ

2. ลดปริมาณโซเดียมในอาหาร

อาหารที่มีโซเดียมสูงเป็นสาเหตุหลักของการคั่งของน้ำ เมื่อใดก็ตามที่ทำได้ ให้ลดปริมาณเกลือลง

3. ดื่มน้ำมากๆ

การดื่มน้ำมีบทบาทสำคัญในการป้องกันและรักษาภาวะของเหลวคั่ง แม้ว่ามันอาจจะดูไม่สมเหตุสมผล แต่การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างสมดุลของระดับของเหลวในร่างกายและลดอาการบวม

เมื่อเราขาดน้ำ ร่างกายมักจะเก็บน้ำไว้เพื่อเป็นกลไกป้องกัน นี่เป็นเพราะร่างกายตีความการขาดน้ำเป็นสัญญาณของ ความขาดแคลนและเริ่มกักเก็บของเหลวไว้ ทำให้เกิดการบวมและคั่ง

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ