จะมีอิสระทางอารมณ์มากขึ้นและไม่พึ่งพาคนอื่นมากเกินไปได้อย่างไร?

การแบ่งปันความกลัวและความรู้สึกกับผู้อื่นเป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้กลายเป็นปัญหาเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือตลอดเวลาเพื่อจัดการกับสิ่งที่คุณรู้สึก ข่าวดีก็คือคุณสามารถเรียนรู้ที่จะพึ่งพาอารมณ์น้อยลงด้วยการปฏิบัติง่ายๆ ตรวจสอบบทความนี้อย่างครบถ้วนและดูว่าเป็นไปได้อย่างไร

อ่านต่อ: คุณรู้จักคนคิดลบหรือไม่? เรียนรู้เคล็ดลับในการจัดการกับพวกเขา

การพึ่งพาทางอารมณ์คืออะไร?

การพึ่งพาทางอารมณ์เป็นพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ซึ่งเป็นลักษณะของความต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง ผู้ที่จัดการกับปัญหานี้ส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาในการตัดสินใจและไม่สามารถรับผิดชอบต่อการกระทำของตนเองได้

จะรับรู้การพึ่งพาทางอารมณ์ได้อย่างไร?

มีสองวิธีในการรับรู้ถึงการพึ่งพาทางอารมณ์: คุณสังเกตเห็นพฤติกรรมนี้ในการกระทำของคุณ หรือบางคนชี้ให้เห็นถึงปัญหานี้ หากคุณสงสัยว่าคุณกำลังประสบกับสถานการณ์ของการพึ่งพาทางอารมณ์ ไม่ว่าฝ่ายของคุณหรือฝ่ายอื่น โปรดดูสัญญาณหลักด้านล่าง:

• ผู้อยู่ในอุปการะต้องการการอนุมัติสำหรับแต่ละกิจกรรมที่เขาดำเนินการ
• ไม่สามารถแสดงความคิดเห็นของตนได้
• บุคคลนี้ไม่สามารถจินตนาการว่าตัวเองอยู่นอกความสัมพันธ์ที่รักได้
• มีความหึงหวงมากเกินไปในความสัมพันธ์
• แต่ละคนต้องการความสนใจอย่างต่อเนื่องและมีอารมณ์แปรปรวน

สามารถเอาชนะปัญหานี้ได้หรือไม่?

ใช่! แม้ว่าบางครั้งจะดูยากมาก แต่การพึ่งพาทางอารมณ์สามารถเอาชนะได้ด้วยการใช้ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ขั้นตอนแรกในการกำจัดปัญหานี้คือการจดจำ และหลังจากนั้นการตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรก็จะง่ายขึ้น

เผชิญกับการตัดสินใจ

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์คือการเผชิญหน้ากับการตัดสินใจที่ปรากฏในชีวิตของคุณโดยไม่ถามความคิดเห็นของผู้อื่น อาจฟังดูน่ากลัว แต่พยายามจำไว้ว่าคุณคือคนเดียวที่รับผิดชอบชีวิตของคุณ และมีเพียงคุณเท่านั้นที่จะรับมือกับผลที่ตามมาของการตัดสินใจเหล่านั้น

เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

ความต้องการทำให้ทุกคนพอใจและไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเป็นเรื่องปกติมากในผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการพึ่งพาทางอารมณ์ เพื่อแก้ปัญหานี้ พยายามประเมินให้ดียิ่งขึ้นเมื่อคุณถูกขอความช่วยเหลือ และตกลงที่จะทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณเท่านั้น

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ให้โอกาสบำบัด! ด้วยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง คุณจะได้เรียนรู้ว่าคุณมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณเท่านั้น และคุณสามารถ (และควร) เป็นอิสระทางอารมณ์ได้