เรียนรู้วิธีต่อสู้กับอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อนด้วยอาหารที่ทรงพลังเหล่านี้

นิสัยและเงื่อนไขหลายอย่างสามารถกระตุ้นอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อนได้ ซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือความรู้สึกแสบร้อนในหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร การใช้บุหรี่ ยา และแม้กระทั่งอาหาร เช่น ของทอดและช็อกโกแลต อาจมีส่วนทำให้เกิดอาการกระสับกระส่ายนี้ได้

ดังนั้นผู้ที่ประสบปัญหาเหล่านี้จำเป็นต้องทบทวนพฤติกรรมของตนเองโดยเฉพาะพฤติกรรมการกิน อ่านต่อและตรวจสอบบางอย่าง อาหารเพื่อต่อสู้กับอาการเสียดท้อง!

อ่านเพิ่มเติม: ชาสมุนไพร: ตรวจสอบพลังของชาเพื่อสุขภาพของคุณ

บิลเบอร์รี่

ทั้งการบริโภคตัวหนาโดยตรงและชามีผลในการต่อสู้กับอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อน เนื่องจากพืชสมุนไพรนี้สามารถกระตุ้นการย่อยอาหารและการหลั่งน้ำดี ด้วยวิธีนี้ ปัญหาต่างๆ ของลำไส้และกระเพาะอาหารจะได้รับการแก้ไข โดยเฉพาะปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหารที่ไม่ดี

โหระพา

โหระพาเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่ทรงพลังซึ่งต่อสู้กับความเครียดในร่างกายของเรา นอกจากนี้ การบริโภคพืชชนิดนี้ยังช่วยป้องกันการหดเกร็งของกระเพาะอาหารและอาการกระตุก ซึ่งส่งผลให้อาการปวดลดลง ดังนั้นจึงแนะนำให้ใส่ใบโหระพาในอาหารของผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนและอาการเสียดท้อง

ข้าวกล้อง

โดยทั่วไปแล้วอาหารที่มีกากใยจำเป็นต้องอยู่ในมื้ออาหารของผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนหรืออาการเสียดท้อง อย่างไรก็ตาม ไฟเบอร์ช่วยในการย่อยอาหาร ดังนั้น ให้ลองเปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง ซึ่งมีเส้นใยมากกว่าและมีความก้าวร้าวน้อยกว่า นอกจากนี้ ควรรับประทานผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง เช่น มะละกอ แอปเปิ้ล และถั่ว

กะหล่ำปลี

คะน้าเป็นยาศักดิ์สิทธิ์สำหรับปัญหากระเพาะอาหาร ดังนั้นคุณจึงรักษาได้ไม่ใช่แค่กรดไหลย้อนหรืออาการเสียดท้อง อย่างไรก็ตาม แต่สาเหตุทั้งสองนี้ก็พิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริโภคดิบ อย่างไรก็ตาม, ในรูปของน้ำผลไม้, ประโยชน์มากมายของมันจะถูกดูดซึมไปด้วย.

ดอกคาโมไมล์

ดอกคาโมมายล์มีฤทธิ์คล้ายกับตัวหนา มีผลอย่างมากต่อการบีบตัวของลำไส้ เนื่องจากช่วยให้ผนังกระเพาะอาหารผ่อนคลาย อนึ่ง ขอแนะนำให้ดื่มชาคาโมมายล์ในระหว่างที่มีอาการเสียดท้อง แต่การดื่มชาสามารถป้องกันความรู้สึกไม่สบายได้เสมอ

ข้าวโอ๊ต

สุดท้าย ธัญพืชที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารสะดวกขึ้นและป้องกันอาการไม่สบายในลำไส้และกระเพาะอาหาร ดังนั้น ให้ใส่ข้าวโอ๊ตในมื้อเช้าของคุณ เพราะนี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่เบาที่สุดและดีต่อสุขภาพที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่