หลังจากช่วงอายุหนึ่ง ระบบเผาผลาญของเราจะไม่ทำงานอย่างรวดเร็วและเต็มที่เหมือนที่เคยเป็นอีกต่อไป ที่กล่าวว่าคำถามยังคงอยู่วิธีลดน้ำหนักหลังจาก 30?” และหลายคนไม่รู้ว่าจะตอบอย่างไร อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีแม้จะอายุเกินนั้นแล้วก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ปฏิบัติตามสิ่งเหล่านี้ ข้อผิดพลาด ด้านล่าง.
อ่านเพิ่มเติม: 4 เมนูอาหารเช้าลดน้ำหนักและลดเอว
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
สิ่งที่ไม่ควรทำถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักหลังอายุ 30 ปี?
บางครั้งสิ่งที่สำคัญกว่าการจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ต้องทำคือการคิดถึงสิ่งที่ไม่ควรทำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี สิ่งนี้จะมีความสำคัญในกรณีของการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปี ต่อไปนี้เป็นข้อผิดพลาดทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยง:
กินไม่อร่อย
ความผิดพลาดของหลาย ๆ คนคือการพยายามลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ การไม่รับประทานอาหารจะส่งผลให้มื้ออาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้นและแม้แต่การรับประทานอาหารมากเกินไป ดังนั้นมุ่งเน้นไปที่การทำอาหารที่ดีแทนที่จะหยุดกิน
ห้ามออกกำลังกาย
วิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ดังนั้น ผลลัพธ์จะเป็นผลดีต่อร่างกายของคุณทั้งหมด ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักเท่านั้น ตัวอย่างเช่น การเผาผลาญของคุณดีขึ้นด้วยการออกกำลังกาย และนั่นจะทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้น!
อาหารที่ จำกัด
การไดเอตหลายอย่างต้องมีการจำกัดที่ไม่สมเหตุสมผล ในขณะที่การลดน้ำหนักอย่างถูกสุขลักษณะจะเกิดขึ้นเมื่อคุณทานอาหารที่หลากหลาย ท้ายที่สุดแล้ว โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และแม้แต่ไขมันก็มีความสำคัญต่อสุขภาพ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลของสิ่งที่บริโภค แต่ควรรับประทานทุกอย่างเสมอ
น้ำตาลส่วนเกินและผลิตภัณฑ์แปรรูป
หลังจากช่วงอายุหนึ่งคุณควรให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกมากขึ้น นั่นเป็นเพราะอาหารอุตสาหกรรมมีน้ำตาล โซเดียม และไขมันทรานส์จำนวนมากที่ร่างกายของคุณไม่สามารถย่อยได้
ดังนั้น ใช้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณในการทำของว่างที่อร่อยแต่มีความสมดุลด้วย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงของขบเคี้ยวอุตสาหกรรม บิสกิตสอดไส้ เนื้อไส้กรอก เช่น ไส้กรอกและแฮม รวมถึงน้ำอัดลมด้วย